Aikojen alusta asti tekstiilien valmistukseen käytetty pellava on keulassaan muitakin lankoja! Itse asiassa sen kuitujen lisäksi sen siemenet, jotka sisältävät erityisen runsaasti omega-3:a, antavat pellavan monia sen ominaisuuksia. Kylmäpuristetut sen siemenet tuottavat keholle uskomattoman hyödyllistä öljyä. Sen ruokavalion käyttö edistää ravitsemustasapainoamme samalla kun se osallistuu sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamiseen. Mutta siinä ei vielä kaikki, pellavansiemenöljystä voi olla hyötyä kosmetiikassa, luonnollisena kauneusainesosana iholle ja hiuksille. Latinalainen nimi: Linum usitatissimum. Käytetty osa: siemenet (ensimmäinen kylmäpuristettu)
Tämä artikkeli päivitettiin 21/04/2024Pääominaisuudet
-
parantava, rauhoittava, uudistava, ravitseva :
pellavansiemenöljy on erittäin runsaasti rasvahappoja. Siksi se tunkeutuu nopeasti ihoon kosteuttaakseen ja ravitakseen. Se auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta ja rauhoittaa herkkää tai vaurioitunutta ihoa. Lisäksi sitä voidaan käyttää ihon ikääntymisen ehkäisyyn sen ihoa uudistavien ja parantavien etujen ansiosta.
-
tulehdusta ehkäisevä :
pellavansiemenöljy on erityisen runsaasti omega-3:a. Se siis osallistuu tulehdusprosessien estämiseen kehossa. Nämä anti-inflammatoriset hyödyt näkyvät sekä iholla että koko kehossa tulehdussairauksien sattuessa.
-
ravitsevaa :
pellavansiemenöljy on tunnustettu yhdeksi omega-3-rikkaimmista kasviöljyistä. Niistä löytyy alfalinoleenihappoa, niin sanottua välttämätöntä rasvahappoa, koska elimistö ei pysty tuottamaan sitä, vaan meidän on saatava se ravinnostamme. Tämä rasvahappo on kahden monityydyttymättömän rasvahapon, DHA:n (dokosaheksaeenihapon) ja EPA:n (eikosapentaeenihapon) esiaste. Pellavansiemenöljy edistää siten ravitsemustasapainoa ja parantaa omega-3/omega-6-suhdetta.
-
hypokolesteroleeminen, sydän- ja verisuonituki :
omega-6:n ja 3:n tasapainoinen osuus antaa pellavaöljylle lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään.
-
laksatiivinen :
pellavansiemenöljyllä näyttää olevan laksatiivisia vaikutuksia, jotka ovat hyödyllisiä säätelemään suoliston kulkeutumista ja erityisesti ummetusta.
Ominaisuudet ja koostumus
Kosmeettiset ominaisuudet
- Ihotyyppi: kuiva, ärtynyt, kaikki ihotyypit, kypsä, herkkä.
- Hiustyyppi: himmeät, hienot.
Aistinvaraiset ominaisuudet
- Ulkonäkö: nestemäinen neste
- Väri: oljenkeltainen
- Tuoksu: hillitty, muistuttaa viljaa.
- Kosketus: hillitty, muistuttaa viljaa.
- Maku: katkera, voimakas.
Formulaation ominaisuudet
- Saippuoitumattomat ja vaikuttavat aineet: E-vitamiini, polyfenolit.
- Komedogeenisuusindeksi: 4 (=melko komedogeeninen)
- Keskimääräinen saippuoitumisindeksi: 190
- Hapettumiskestävyys: herkkä
- Korkean lämpötilan kestävyys: herkkä
- INCI-nimi: Linum usitatissimum Seed Oil
Rasvahappokoostumus
- öljyhappo (omega 9 MUFA): 11-24 %
- linoleenihappo (omega 3 PUFA): 45-60 %
- palmitiinihappo (AGS): 3-9 %
- steariinihappo (SFA): 2-8 %
- linolihappo (omega 6 PUFA): 11-24 %
- saippuoitumaton: ≤ 1,5 %
Fyysiset ominaisuudet
- Tiheys 20 °C:ssa: 0,910 - 0,940
- Peroksidiarvo: 15
- Happoluku: 4 000
- Jodiindeksi: 186-194
Kasvitieteelliset ominaisuudet
- Kasvitieteellinen perhe: Linaceae
- Alkuperämaa: Romania.
- Tislattu osa: siemenet
- Hankintaprosessi: ensimmäinen kylmäpuristus
- Latinalainen nimi: Linum usitatissimum L.
Käyttöön liittyvät varotoimet
-
Ihmiset, joilla on kilpirauhasongelma tai jotka ovat hormonihoidon alla pellavansiemenöljyn käyttöä tulee välttää. Tämä koskee myös hoidossa olevia ihmisiä. antikoagulantti tai verenpainetta alentava.
-
THE alle 3-vuotiaat lapset sen suun kautta ottamista tulee välttää.
-
Pellavansiemenöljy on erittäin herkkä hapettumiselle rikkaan omega-3-koostumuksensa ansiosta. Se voidaan säilyttää 6-8 kuukautta avaamisen jälkeen viileässä paikassa, mieluiten jääkaapissa, valolta suojattuna.
Valtuutetut käyttötavat
Valtuutetut käyttäjät
Varastointi
Säilytä mieluiten viileässä paikassa valolta ja lämmöltä suojattuna.
Ravitsemukselliset hyödyt
Pellavansiemenöljy, joka on peräisin sen siemenistä, joka on rikas kasviproteiinien ja välttämättömien rasvahappojen, erityisesti omega-3, lähde, antaa nimensä omega-3-perheen välttämättömälle rasvahapolle: linolihapolle. Edistääkseen a hyvä ravitsemustasapaino, ANSES (kansallinen elintarvike-, ympäristö- ja työterveysturvallisuusvirasto) on asettanut elintarvikkeiden kulutuksen vertailuarvot. Pellavansiemenöljy sisältää luonnollisesti yli 45 % omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. ANSES suositteleekin antamaan 4 kertaa enemmän omega-6:ta kuin omega 3:a, erityisesti 50 vuoden iän jälkeen; Tällä hetkellä näyttää kuitenkin siltä, että kulutamme liikaa omega-6: ta verrattuna omega-3:een (20-1, 4-1 sijaan). Siten pellavansiemenöljyn kulutus auttaa tasapainottamaan tätä suhdetta.
Huomaa myös, että useat tutkimukset osoittavat omega-3:n ennaltaehkäisevä rooli sairauksien puhkeamisessa sydän- ja verisuonitauti, kolesteroli, diabetes, liikalihavuus tai muu metabolinen oireyhtymä, joka liittyy suoraan niiden anti-inflammatoriseen ominaisuuksiin.
Lopuksi, sen lisäksi, että se sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, pellavansiemenöljy sisältää E-vitamiinia ja flavonoideja, luonnollisia antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. Tämä antioksidanttiominaisuus antaa suojaava rooli solukalvoihin, verisuonten seinämiin nähden.
- Käyttövinkkejä:
1 tl pellavansiemenöljyä käytetään täydentämään suositeltua päivittäistä omega-3-saantia.
Keittiössä vältämme sen lämmittämistä. Omega-3:t ovat hauraita ja epävakaita keitettäessä. Tästä syystä käytämme mieluummin pellavaöljyä vain mausteena.
Siinä tapauksessa Aikuinen iho
Tehokkuus: +++
Melkein yksinomaan rasvahapoista, mutta myös polyfenoleista ja E-vitamiinista koostuva pellavansiemenöljy edistää ihon uudistumista. E-vitamiini ja polyfenolit, kuten stigmasteroli, beeta-sitosteroli ja kampesteroli, toimivat antioksidantteina: ne taistelevat solujen ikääntymisestä vastaavia vapaita radikaaleja vastaan. Omega-6, jota edustaa pääasiassa pellavansiemenöljyssä oleva linolihappo, auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta. Siksi ne suojaavat orvaskettä ja parantavat samalla ihon kimmoisuutta. Tämä ikääntymistä estävä ominaisuus on erittäin mielenkiintoinen ja sitä tukee omega-3, suurin osa pellavaöljystä.
-
Sovellusneuvoja :
hiero muutama tippa pellavansiemenöljyä iholle aamuin illoin, jotta öljy imeytyy hyvin.
-
Täydentävät eteeriset öljyt :
ryppyjä vastaan voit lisätä muutaman tippa Rosat Geranium eteeristä öljyä pellavansiemenöljyyn tehostaaksesi sen.
-
Muut sopivat kasviöljyt :
tässä tapauksessa voidaan käyttää myös muita kasviöljyjä, kuten Ruusunmarja, THE Chia tai jopa Viikukkapäärynän siemenet.
Siinä tapauksessa Kuiva iho, ärtynyt iho, herkkä iho
Tehokkuus: ++
Pellavansiemenöljyn rasvahapot, jotka ovat talin, mutta myös solukalvojemme luonnollisia komponentteja, auttavat rakentamaan uudelleen ihon lipidikalvon omega-3-, 6- ja 9-rasvahappojensa kautta. Nämä ovat hyödyllisiä rauhoittavien ja rauhoittavien ominaisuuksiensa vuoksi. Omega-3, jota on erityisesti pellavansiemenöljyssä, on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, mikä auttaa taistelemaan herkän ja ärtyneen ihon punoitusta vastaan.
-
Sovellusneuvoja :
hiero muutama tippa pellavansiemenöljyä ihollesi aamuin illoin, jotta öljy imeytyy hyvin.
-
Muut sopivat kasviöljyt :
tHE Sheavoita, THE Vehnänalkio tai jopa Hasselpähkinä ovat myös erittäin ravitsevia ja sopivat kuivalle iholle.
Siinä tapauksessa Tylsät hiukset, ohuet hiukset
Tehokkuus: ++
Samalla tavalla kuin se on tehokas iholle, pellavansiemenöljy ravitsee hiuksia syvästi rasvahappojen, erityisesti omega-3- ja 6-rasvahappojen koostumuksen ansiosta. Hoidossa omega-3-rasvahappoja käytetään suojaavaan vaikutukseensa, mikä vahvistaa ohuiden ja herkkien hiusten tuppia. Pellavansiemenöljy auttaa täyttämään aukkoja ja toimii suojaavana esteenä hiusten ja ulkoisten aggressioiden välillä.
-
Sovellusneuvoja :
levitä muutama tippa pellavansiemenöljyä suoraan hiuksiisi keskittyen latvoihin ja pituuksiin. Anna vaikuttaa muutamasta minuutista muutamaan tuntiin
-
Muut sopivat kasviöljyt :
pidä huolta ohuista ja himmeistä hiuksistasi yhdistämällä pellavansiemenöljyä muihin kasvi- ja eteerisiin öljyihin. Öljyä Rypäleen siemenet tai Castor ravitsee ja päällystää hiuskuitua sekä eteeristä Ylang Ylang -öljyä hiusten samentumista vastaan. Levitä ennen shampoota 3-5 minuutin ajan.
Siinä tapauksessa'Akne, ekseema, punoitus, akneen taipuvainen iho
Tehokkuus: +
Dokosaheksaeenihappo ja eikosapentaeenihappo, muut pellavansiemenöljyssä olevat omega-3:t, ovat osittain vastuussa anti-inflammatorisesta vaikutuksesta, koska ne estävät neutrofiilien leukosyyttien (jotka kuuluvat valkosolujen perheeseen) tulehduksellisia vasteita ihmisillä. Alfa-linoleenihapon on myös havaittu vähentävän arakidonihapon tuotantoa, mikä johtaa tulehduksen vähenemiseen.
-
Sovellusneuvoja :
levitä muutama tippa pellavansiemenöljyä hieroen tunkeutumaan halutuille alueille.
-
Muut sopivat kasviöljyt :
tässä tapauksessa voidaan käyttää myös muita kasviöljyjä, kuten kookosöljyä. Vadelman siemenet, l’Iltahelokki, missä Vehnänalkio.
Oliko tästä artikkelista sinulle apua?
Keskiluokka: 4.7 ( 706 äänet)
Bibliografia
Julkaisu: Karaca, A., Nickerson, M., & Low, N. (2013). Mikrokapseleiden valmistus, jossa käytetään kikherneen tai linssin proteiini-isolaatteja ja maltodekstriiniä: Kapseloidun pellavansiemenöljyn fysikaalis-kemialliset ominaisuudet ja hapettumissuoja. Food Chemistry, 139(1-4), 448-457. doi: 10.1016/j.foodchem.2013.01.040
Julkaisu: Cunnane, S., Ganguli, S., Menard, C., Liede, A., Hamadeh, M., Chen, Z., . . . Jenkins, D. (1993). Korkea α-linoleenihappopitoisuus pellavansiemenissä (Linum usitatissimum): joitakin ravitsemuksellisia ominaisuuksia ihmisillä. British Journal of Nutrition, 69(2), 443-453. doi: 10.1079/BJN19930046
Julkaisu: Adam, O., Wolfram, G. & Zollner, N. (1986). Alfa-linoleenihapon vaikutus ihmisen ruokavalioon linolihapon aineenvaihduntaan ja prostaglandiinien aineenvaihduntaan. Journal of Lipid Research 27, 421–426.
Julkaisu: Coşkuner, Y. ja Karababa, E. (2007). Jotkut pellavansiemenen (Linum usitatissimum L.) fysikaaliset ominaisuudet. Journal Of Food Engineering, 78(3), 1067-1073. doi: 10.1016/j.jfoodeng.2005.12.017
Julkaisu: Gaspar, R., Veiga, C., Bessi, M., Dátilo, M., Sant'Ana, M., & Rodrigues, P. et ai. (2019). Pellavansiemenöljystä ja harjoituksesta saadut tyydyttymättömät rasvahapot moduloivat GPR120:tä, mutta eivät GPR40:tä lihavien hiirten maksassa: uusi tulehdusta ehkäisevä lähestymistapa. The Journal Of Nutritional Biochemistry, 66, 52-62. doi: 10.1016/j.jnutbio.2018.12.003
Julkaisu: Tabibi, H., Mirfatahi, M., Hedayati, M., & Nasrollahi, A. (2016). Pellavansiemenöljyn vaikutukset veren hepsidiiniin ja hematologisiin tekijöihin hemodialyysipotilailla. Hemodialysis International, 21(4), 549-556. doi:10.1111/hdi.12516
Julkaisu: Mirmasoumi, G., Fazilati, M., Foroozanfard, F., Vahedpoor, Z., Mahmoodi, S., & Taghizadeh, M. et ai. (2017). Pellavansiemenöljyn omega-3-rasvahappolisän vaikutukset munasarjojen monirakkulaoireyhtymää sairastavien potilaiden metaboliseen tilaan: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Experimental And Clinical Endocrinology & Diabetes, 126(04), 222-228. doi: 10.1055/s-0043-119751
Julkaisu: Zanussi, H., Shariatmadari, F., Sharafi, M., & Ahmadi, H. (2019). Ravintolisä pellavansiemenöljyllä omega-3-rasvahappojen lähteenä parantaa siemenen laatua ja lisääntymiskykyä iäkkäillä broilerien kasvattajakukoilla. Theriogenology, 130, 41-48. doi: 10.1016/j.theriogenology.2019.02.030
Tehdä työtä : de la Charie, T. (2019). Hemmottele itseäsi eteerisillä öljyillä. Miksi ja miten se toimii? Editions du Rocher.
Tehdä työtä : Clergaud, C. (2003). Kasviöljyt: terveys- ja kauneusöljyt. Amyris.
Tehdä työtä : Chesman, S. (2017). Kasviöljyjen lyhyt opas. Blood of the Earth -versiot.