Iho ja aurinko: valmistele, suojaa ja pidentää rusketustasi luonnollisesti

Aurinko on todellinen energianlähde maapallollemme. Se lähettää sekä valoenergiaa, lämpöenergiaa että ultraviolettisäteitä, joita kutsutaan yleisemmin UV-säteiksi. Jälkimmäiset ovat näkymättömiä, eivät kuumene ja ne voidaan luokitella kolmeen luokkaan niiden aallonpituuden, biologisen aktiivisuuden ja ihon läpitunkeutumiskyvyn mukaan:

• tHE UVA, joiden aallonpituus on pitkä, ovat läpäisevimmät UV-säteet. Ne saavuttavat orvaskesi ja voivat jopa tunkeutua syvälle ihoon, dermikseen asti. Ne ovat vastuussa välittömästä rusketusvaikutuksesta, mutta myös ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä.
• tHE UVB, joiden aallonpituus on keskipitkä, absorboituvat osittain ilmakehään ja onneksi, koska niillä on merkittävää biologista aktiivisuutta. Vaikka ne saavuttavat "vain" orvaskeden ensimmäiset kerrokset, ne ovat vastuussa palovammoista ja rusketuksen viivästymisestä. Ne edistävät ikääntymistä ja ihosyöpää.
• tHE UVC, joiden aallonpituus on lyhyt, ovat haitallisimpia, mutta ne pysäyttää ilmakehä, joka imee ne; ne eivät saavuta maan pintaa.

Myös monet ympäristötekijät voivat vaikuttaa yksilön UV-altistukseen, kuten vuorokaudenaika, kausivaihtelu, korkeus, mutta myös leveysaste tai pilvien esiintyminen. Jälkimmäiset määrittävät UV-indeksin tai UV-indeksin, joka ilmaisee UV-säteilyn intensiteetin. Mitä korkeampi indeksi, sitä suurempi riski, ja sinun on suojeltava itseäsi.

Auringon haitalliset vaikutukset

UVC-, UVB- ja viime aikoina myös UVA-säteitä koskevissa tutkimuksissa on päätelty, että auringonpolttaman, rusketuksen ja ihon ennenaikaisen ikääntymisen lisäksi UV-säteet edistävät myös ihosyöpien kehittymistä. Altistumisen jälkeen voidaan havaita muita haitallisia vaikutuksia, kuten aknea, pigmenttiläiskiä, ​​ihon kuivumista, ihon vastustuskyvyn heikkenemistä tiettyjen solujen tuhoutumisesta jne. Auringolle altistumisen rajoittamisen lisäksi on siis tärkeää valmistaa ihosi aurinkoa varten ja ennen kaikkea suojata sitä.

Suojellaksesi itseäsi markkinoilla saatavilla oleva aurinkosuoja on monipuolinen ja säännelty. niistä suojausindeksit (IP tai SPF englanniksi Sun Protection Factor) määritetään standardoiduilla laboratoriotesteillä, in vitro, hyväksytty ja merkitty kyseisissä tuotteissa. IP mittaa kosmeettisen tuotteen/koostumuksen kykyä suodattaa UVB:tä ja osaa UVA:sta. IP näyttää salatulta; 15, 20, 30 tai jopa 50 ovat aurinkosuojan indeksejä, korkeimmalla indeksillä on vahvin suoja. Alle 15 suojaus on alhainen, 15 ja 30 välillä keskitaso ja tämän yläpuolella puhutaan korkeasta suojauksesta. Miten tämä IP mitataan? Laskelma on melko yksinkertainen ja perustuu auringonpolttamiseen kuluvaan aikaan, esimerkiksi ilman tai suojan kanssa 20, 30 tai 50. Teoriassa ihminen, joka palaa auringossa 15 minuutissa ilman aurinkosuojaa, palaa 5 tunnin kuluttua IP 20 -suojauksella (15x20 = 300 minuuttia). Käytännössä suojaus kannattaa aina uusia 2 tunnin käytön jälkeen, koska monet muut kriteerit vaikuttavat (ihon fototyyppi, ilmasto ja UV-intensiteetti jne.).

Auringon edut 

Pitkäaikainen altistuminen on riskialtista, mutta UV-säteillä on myös etuja. Niillä on keskeinen rooli synteesi d-vitamiini, koska 70 % jälkimmäisestä tuotetaan UV:n ansiosta; loput 30 % tulee ruoasta. D-vitamiini on välttämätön kehomme luustolle, lihaksille ja immuunijärjestelmälle. Lisäksi tiedetään, että auringolla on todella myönteinen vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Siksi suositellaan sopivaa auringonpaistetta, 15-20 minuuttia ihotyypistä riippuen, ja mieluiten aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun UV-säteet ovat vähemmän aggressiivisia.

Ruokavaliolla on todellinen rooli, kun pyrimme ruskettamaan ja tarkemmin sanottuna valmistamaan ihomme paremmin ensimmäisten auringonsäteiden saapumiseen. Toisaalta tietyt ravintoaineet osallistuvat niiden synteesiin melaniini stimuloimalla sen tuotantoa. Toisaalta on olemassa niin sanottuja ravintoaineita "antioksidantit" jotka toimivat kahdella tasolla. Ne voivat joko neutraloida suoraan auringolle altistumisen aikana syntyviä vapaita radikaaleja tai häiritä muita aineita hapettumisreaktioketjussa, mikä rajoittaa jälkimmäistä.

Melaniinin tuotannon stimuloimiseksi, karotenoidit (alfakaroteeni, beetakaroteeni, lykopeeni, zeaksantiini) ovat edullisia. Näitä pigmenttejä löytyy kasveista, ne antavat myös värinsä (keltainen, punainen, vihreä, oranssi). THE kupari on myös hivenaine, joka osallistuu melaniinin tuotantoon. Tämän jälkeen on mahdollista syödä seuraavia elintarvikkeita päivittäin, kuukautta ennen altistumista:

• Hedelmiä ja kasviksia : Bataatit, porkkanat, kurpitsat, kaali, pinaatti, salaatit, kurpitsat, melonit, aprikoosit, mangot, paprikat, tomaatit ja morellokirsikat ovat beetakaroteenin lähteitä. Kypsennetyt tomaatit kuorineen, guava, vesimeloni ja greippi sisältävät lykopeenia. Kaali, vesikrassi, pinaatti, mangoldi, kesäkurpitsa ja purjo sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia. Hedelmien ja vihannesten kausiluonteisuutta suositellaan kunnioittamaan: kausikasvit ovat ravitsemuksellisesti kiinnostavampia. Jos nämä kasvit edustavat puolta lautasestasi, saat parhaan mahdollisen onnen puolellesi ruskettuneen ihon saamiseksi.

• Mausteet ja aromaattiset yrtit: kumina, pippuri, kurkuma, paprika, mutta myös persilja, korianteri, salvia, basilika, timjami, ruohosipuli, oregano ja minttu ovat mausteita ja aromaattisia yrttejä, jotka ovat helppoja lisätä päivittäiseen ruokavalioon.

• Kuivattu merilevä: hieman harvinaisempi, kuivattu merilevä on kuitenkin erittäin runsaasti beetakaroteenia. Meillä on japanilainen kombu, wakame, dulse, virtsarakko ja meripavut. Keskimäärin alle 5 g kuivattua levää riittää tyydyttämään päivittäisen beetakaroteenitarpeen.

• Siemenet ja pähkinät: pähkinät ovat antioksidanttien ja kuparin vektoreita. On viisasta lisätä ruokavalioosi kourallinen öljysiemeniä ja pähkinöitä päivässä kauniin ruskettuneen ihon toivomiseksi.

• Urucumin erikoistapaus: Tämä Etelä-Amerikasta kotoisin oleva achiote-hedelmä sisältää pieniä punaisia ​​siemeniä, jotka ovat erittäin runsaasti beetakaroteenia: noin 1305 mg/100 g. Alle yksi gramma Urucum-jauhetta kattaa päivittäisen beetakaroteenitarpeen.

Saadaksesi lisätietoja, älä epäröi tutustua artikkeliimme, joka on omistettu rusketusta tehostavia ruokia. 

Ihon valmistelu rusketukseen tapahtuu myös ulkoisesti. Ihosolut uusiutuvat 28 päivän syklissä. Kuolleet, valkeat solut ilmestyvät sitten kuivemman näköisen ihon pinnalle. Näiden solujen poistaminen ihoa kuorimalla on tärkeää edistää mm solujen uusiutumista, hidastaa ihon ikääntymistä ja helpottaa kosteuttavien ja suojaavien hoitojen tunkeutumista. Ihotyypin ja vartalonosan mukaan on hyödyllistä mukauttaa käytettyä kuorintaa.

Savea voidaan käyttää. L'Valkoinen kaoliinisavi ultraventilated sopii erityisen hyvin herkimmälle iholle. Muille ihoille ja esimerkiksi vartalolleRhassoul savi, l'Vihreä savi jaSininen savi Illiitti ja/tai montmorilloniitti sopivat paremmin. Jauhemaiset savet tulee sekoittaa veteen tai hydrosoliin ja kasviöljyyn kuorimaan hellävaraisesti esimerkiksi suihkussa.

Muut kuorinnat ovat mahdollisia luonnollisilla uutteilla tai käsineillä, löydät ne tarkemmin tästä opas ihon kuorimiseen.

Kasviöljyihin ja öljyisiin maseraatteihin perustuvat hoidot edistävät rusketusta samalla kun ne ravitsevat ihoa. Näiden öljyjen ja öljyisten maseraattien sisältämät rasvahapot osallistuvat fosfolipidien synteesiin. Jälkimmäinen rakentaa ihon solukalvoja, rasvahapot tarjoavat joustavuutta ja suojaa kaikille ihon kerroksille (epidermis, dermis ja hypodermis). Lisäksi seuraavat luonnolliset uutteet tunnetaan rikkauksistaan beetakaroteeni pystyy aktivoimaan melaniinin synteesin, ihon luonnollisia ja tummia pigmenttejä, jotka ovat vastuussa sen värjäyksestä.

• Porkkanaöljyinen maseraatti: se on väriltään keltaisesta oranssiin, mikä antaa aluksi ruskettunutta ihoa. Auringolle altistumista varten valmistetaan porkkanaöljymaseraattia iholle 3 viikkoa ennen altistumista.

• Buriti kasviöljy: sillä on myös epätyypillinen väri, oranssista punaiseen terveen hehkun saavuttamiseksi levityksen jälkeen. Se voi myös värjätä tavallista päivävoidettasi tai laimentaa toiseen kasviöljyyn ihonhoitoa varten.

• Kasviöljy tai tucumavoi: se on myös runsaasti beetakaroteenia ja omega-3:a. Välttääkseen pilaamisen, tämä öljy sisältää runsaasti E-vitamiinia. Sen käyttö iholle valmistelee ihoa auringonvalolle ja, kuten edellä mainitut kasviöljyt, mahdollistaa karotenoidien varastoinnin.

Vaikka sillä on monia kehon asianmukaisen toiminnan kannalta välttämättömiä etuja (D-vitamiinin lähde, lisääntynyt moraali dopamiini- ja serotoniinitasojen kasvaessa, terve hehku jne.), aurinko vaatii myös erityistä valppautta. Auringonpolttamisen rajoittamiseksi on altistumisen rajoittamisen lisäksi tärkeää suodattaa UV-säteet.

THE kasviöljyt ovat erityisen kiinnostavia niille, jotka haluavat rajoittaa erilaisten kosmeettisten tuotteiden ja laajennettujen formulaatioiden käyttöä. Tässä kasviöljyjen kiinnostus piilee yhdestä ainoasta ainesosasta: niiden siemenistä tai hedelmistä uutetussa öljyssä. Tietyt öljyt sisältävät runsaasti suojaavia saippuoitumattomia aineita ja antioksidantteja, minkä lisäksi ne tarjoavat pehmittävää hoitoa rasvahappokoostumuksensa kautta. Joillakin jopa luonnollisesti on aurinkosuojakerroin nimeltä SPF. Testatut kasviöljyt näyttävät absorboivan ensisijaisesti UVB-absorptiospektrissä (290–320 nm). Tutkimukset osoittavat kuitenkin myös kasviöljyjen käytön kosmeettisissa koostumuksissa (+ UVA-suodatin) tässä tapauksessa ja/tai aurinkosuojan lisäksi.

• Vadelma kasviöljy on vähän tunnettu, mutta sen aurinkosuojaindeksi on 28-50. Siksi sitä voidaan käyttää absorboimaan tiettyjä UVA- ja erityisesti UVB-säteilyä. Näiden suojaavien ominaisuuksien lisäksi vadelmansiemenöljy on antioksidantti. Se sisältää erityisen runsaasti E-vitamiinia, gallushappoa ja karotenoideja, jotka auttavat estämään juonteita ja muita ihon ikääntymisen merkkejä. Huomaa, että se sisältää myös merkittävän osan omega-3-rasvahappoja, tulehdusta ehkäiseviä, ihoa rauhoittavia ominaisuuksia.

• Karanja kasviöljy on runsaasti pongamolia ja karanjiinia, kaksi yhdistettä, jotka tunnetaan UVA- ja UVB-suojaominaisuuksistaan. Itse asiassa laboratoriotestien mukaan ne pystyvät absorboimaan ja suodattamaan osan UV-säteistä ja IP (tai SPF) on noin 30.

• Näyttäisi siltä, ​​että granaattiomenan siemenöljyt ja Vehnänalkio hyötyvät myös mielenkiintoisista ihoa suojaavista ja antioksidanttisista ominaisuuksista, jotka suojaavat auringolta. Nämä ovat öljyjä, jotka tunnetaan erityisesti E-vitamiinin, A-provitamiinin (beetakaroteenin) ja fytosterolien rikkauksista. Vehnänalkioöljyä voidaan myös nauttia 3 viikon hoitona, yksi teelusikallinen päivässä suojaamaan ihoa ennen auringolle altistumista ja myös sen jälkeen.

• THE sheavoita on runsaasti korjaavia ja suojaavia saippuoitumattomia aineita, erityisesti A-vitamiinia, mutta myös kariteenia ja kanelihappoa. Shea auttaa täydentämään auringonsuojainten vaikutusta suojatuotteissa. Itse asiassa se toimii UV-näytönä, mutta sitä ei pidetä kokonaisnäytönä. Ole varovainen, tämä ei ole aurinkovoide. Samalla tavalla kuin sheavoi, avokadoöljyllä on samanlainen vaikutus, se on myös runsaasti kiinnostavia saippuoitumattomia aineita.

Ilmeisesti nämä suojat eivät voi korvata aurinkovoidetta jotka tarjoavat paremman suojan pitkäaikaiselle altistukselle. Kaikissa tapauksissa on tärkeää huomata, että auringolle altistuessa on oltava valppautta: liiallinen aurinko voi vahingoittaa ihon terveyttä.

Auringolle altistumisen jälkeen on tärkeää ravitsevat ihoa, l’rauhoitella ja anna sille erityistä huolta antioksidantti rajoittaa auringon aiheuttamia vaurioita ja ihon epämukavuutta (ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä). Tätä varten voimme luottaa aktiivisiin ainesosiin, kuten E-vitamiiniin, C-vitamiiniin, fytosteroleihin ja moniin muihin.

Kasviöljyjen ja öljyisten maseraattien joukossa, öljyinen kehäkukkamaseraatti on välttämätöntä rauhoittaa ihoa. Luonnollisesti faradiolia sisältävä se lievittää punoitusta ja tulehdusta. Sen rasvahapot toimivat kosteuttajana ja pehmentäjänä.

Samaan aikaan,ruusunmarjan kasviöljy auttaa korjaamaan auringon vaurioittamia solukalvoja, se uudistaa ihoa.

L'kookos kasviöljy ja Monoï öljyinen maseraatti, hellävaraisesti tuoksuva, tarjoavat mielenkiintoisen ja miellyttävän kosteuttavan hoidon.

Kasviöljyjä voidaan lisätä aromaterapiahoidot. L’laventeli Aspic eteerinen öljy koostuu linaloolista ja kamferista, se on ihon kipulääke ja auttaa erityisesti rauhoittamaan ihoa auringonpolttaman sattuessa. Se laimennetaan yleensä 20 % kasviöljyyn ja korvataan laimennetulla hienolla tai oikealla laventelilla nuoremmille lapsille. Selleri- tai Porkkana-eteeriset öljyt ovat hyödyllisiä pigmenttiläiskien hoidossa, 6-vuotiaasta alkaen iholle laimennettuna 5 %. Tietyissä tapauksissa altistumisen jälkeen ilmenevän aknen tapauksessa on mahdollista kääntyä eteerisen teepuuöljyn, tärkeimmän infektiontorjunta-aineen, puoleen. Lopuksi ihon rauhoittamiseksi ja kosteuttamiseksi aloe vera -geelin yhdistäminen kasviöljyyn on usein hyödyllistä.

Tämä kuorinta- ja kuorintavaihe mahdollistaa sekä valmistelee ihon auringolle että myös pidentää rusketusta: solujen uusiutuminen on jatkuvaa! Voit katsoa yllä olevia vinkkejä.

Valoherkkyys (tai valotoksisuus) vastaa a ylireagointia ihoa ja immuunijärjestelmää UV-säteitä vastaan. Tämä reaktio tapahtuu UV-säteiden ja niin kutsutun valolle herkistävän aineen kohtaamisen jälkeen. Se aiheuttaa punoitusta (auringonpolttamaa), ihon epänormaalia värjäytymistä, joskus täpliä ja kutinaa, joka muistuttaa aurinkoallergiaa. Tietyt lääkkeet, eteeriset öljyt, mutta myös tietyt lääkekasvit ovat mukana.

Eteeriset öljyt sisältävät bisykliset aromaattiset molekyylit kuin kumariinit kutsutaan valolle herkistäväksi tai fototoksiseksi. Näitä molekyylejä löytyy usein hivenmuodossa ekspressiolla saaduista eteerisistä öljyistä, kuten sitrushedelmien esanssit, mutta ei vain. Voimme mainita eteeriset sitruunaöljyt, bergamotin eteeriset öljyt, mandariinien eteeriset öljyt, appelsiinin eteeriset öljyt, mutta myös enkeli-, fenkoli- ja khellan eteeriset öljyt. Tämä luettelo ei ole tyhjentävä. Näiden öljyjen kohdalla on varottava altistamasta ihoa auringolle 8–12 tuntiin levityksen tai nielemisen jälkeen. Tästä syystä on olemassa sitrushedelmien eteerisiä öljyjä ilman kumariineja.

Mäkikuisma koostuu hyperisiinistä, joka näyttää olevan syyllinen molekyyli. Se on kasvi, jota käytetään yleensä öljyisen maseraatin muodossa. Tiedätkö mäkikuismauutteessa olevan hyperisiinin tarkan pitoisuuden tai et, sen käyttöä on parasta välttää, jos aiot altistaa itsesi auringolle 8–12 tunnin kuluessa. Kuitenkin mäkikuisman öljyinen maseraatti on hyödyllinen lievittää palovammoja, punoitusta ja auringonpolttamaa. Se on anti-inflammatorinen, kipua lievittävä ja edistää ihon uusiutumista. Sen levittäminen auringonpolttaman jälkeen ei ole epäjohdonmukaista, koska et ole alttiina auringolle muutamaan päivään, jos kärsit palovammoistasi.