Virtsatieinfektioiden (kystiitti) ehkäisy ja lievitys ruokavalion avulla

Kystiitti on a virtsatiejärjestelmän infektio. Tämä järjestelmä voidaan jakaa kahteen osaan: virtsateiden yläosa munuaisten ja virtsanjohtimien kanssa, sitten virtsateiden alaosa virtsarakon ja virtsaputken kanssa. Hyvin usein tämän virtsatiejärjestelmän pohja, erityisesti virtsarakko, aiheuttaa kystiittiä. Todellakin, eanatomiansa vuoksi naiset ovat alttiimpia virtsatietulehduksille. Heidän virtsaputkensa ovat pienempiä, joten bakteerit siirtyvät tähän putkeen helpommin aiheuttaen kuuluisan kystiitin. Iän myötä miehet kärsivät kuitenkin myös eturauhasen aiheuttamista virtsatietulehduksista. Tässä erityistapauksessa eturauhasen koko kasvaa, mikä aiheuttaa painetta virtsaputkeen ja tekee tyhjentymisestä epätäydellistä. Virtsa päätyy jäämään virtsarakkoon, mikä edistää bakteerien lisääntymistä ja sitä kautta kystiittiä.

80 %:ssa tapauksista kystiitti johtuu infektiosta E. coli mutta muut bakteerit voivat olla vastuussa virtsatietulehduksesta. Heidän joukossa, Staphylococcus saprophyticus ja Proteus jotka aiheuttavat noin 10 % kystiitistä. Bakteerien aiheuttamat virtsatietulehdukset, kuten Klebsiella, Enterobacter ja Pseudomonas ovat harvinaisempia.

Yksilöstä toiseen kystiitin ilmenemismuodot vaihtelevat ja ovat enemmän tai vähemmän ärsyttäviä. Useimmiten virtsarakontulehdukselle on tyypillistä toistuva ja pakottava virtsaamistarve ja tunne, että virtsaat vähän (pollakiuria). Virtsauksen jälkeen virtsa voi olla sameaa tai jopa epätavallista hajua. Kipu virtsatessa tai toistuva alavatsakipu voi olla tyypillistä virtsatietulehdukselle.

Nesteytys ja henkilökohtainen hygienia ovat usein kaksi päätekijää, jotka aiheuttavat virtsatietulehduksia. Muut riskitekijät voivat kuitenkin edistää kystiittiä (Kystiittityypit ja riskitekijät).  

Ruokavaliolla on toimintansa ansiosta keskeinen rooli virtsatieinfektioiden ehkäisyssä ja lievittämisessä infektiota estävä : 

• hyvä panos vettä : riittävä vedenkulutus lisää virtsan määrää, mikä aluksi edistää paremmin mikro-organismien laimentaminen virtsassa ja sen jälkeen heidän poistaminen nopeammin ja useammin, mikä estää niiden kehittymisen. Tämä on yksi niin sanotuista toimenpiteistä profylaktinen joita HAS (High Authority of Health) suosittelee ihmisille, joilla on vähintään 4 akuuttia ja toistuvaa kystiittiä 12 kuukauden aikana. Yhteistyössä HAS:n kanssa lehdessä julkaistu tutkimus JAMA osoittaa, että kun veden saanti lisääntyy 1,5 litralla tavanomaisen vedenkulutuksen lisäksi, kystiittien määrä vuodessa vähenee 2:lla.

• siellä proantosyanidiinityyppi A (PAC-A) : se on uantioksidanttimolekyyli, jolla on infektiota estäviä ominaisuuksia, jotka mahdollistavat sen estää bakteerien tarttumista, periaatteessa E. coli virtsarakon ja virtsanjohtimen epiteelisoluissa. PAC-A:ta löytyy suuria määriä karpaloita AFSSA:n (Ranskan elintarviketurvallisuusvirasto) tunnustama a ennaltaehkäisevä toiminta virtsatietulehduksissa. Karpaloa sisältävistä tuotteista on olemassa terveysväite: karpalo "auttaa vähentämään tiettyjen bakteerien kiinnittymistä, E. coli virtsateiden seinillä. HAS suosittelee myös karpaloiden käyttöä kystiitin ehkäisyyn. Vaikka AFSSA, HAS ja muualla tehdyt tutkimukset osoittavat karpaloiden vaikutuksen kystiittiin, ANSES (Elintarvike-, ympäristö- ja työterveysturvallisuusvirasto) on toistaiseksi vastahakoinen sen ennaltaehkäisevän tehokkuuden suhteen riittävien kliinisten tutkimusten puutteen vuoksi. Karpaloiden käyttö toistuvan kystiitin yhteydessä ei kuitenkaan ole vasta-aiheista, päinvastoin, tällä hedelmällä on useita hyveitä!

• -lta bakteerit ja hyödyllisiä hiivoja kehoomme (probiootit) : lprobiootit tasapainottaa intiimi kasvisto ja estää mahdolliset bakteeritartuntariskit. Inserm määrittelee probiootit "eläviksi mikro-organismeiksi, jotka riittävät määrät nieltyinä hyödyttävät kehomme toimintaa." Bifidobakteeri ja Lactobacillus (bakteeriperhe) sekä Saccharomyces (hiivaperhe). Lehdessä julkaistu tutkimus Kliiniset Tartuntataudit osoittaa, että probiootteja säännöllisesti käyttävillä naisilla on pienempi todennäköisyys saada virtsatieinfektioita verrattuna naisiin, jotka eivät käyttäneet probiootteja.

• / D-mannoosi: Tämä yksinkertainen sokeri osallistuu kehon puolustukseen virtsarakon tulehdusta vastaan ​​anti-infektoivan roolinsa kautta. Erilaisten tutkimusten mukaan D-mannoosin pinnalla on samanlaisia ​​reseptoreita kuin virtsarakon seinämässä. Siten bakteerit, kuten E. coli kiinnittyvät tähän sokeriin sen sijaan, että kiinnittyisivät virtsarakon pintaan, mikä estää virtsatietulehduksia. Tämän sokerin synteesi kehossamme on riittämätön, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio edistää D-mannoosin hyvää saantia ja välttää siten kystiittiä.

• hyvä tasapaino emäksisten ja happamoittavien ruokien välillä vähentää virtsan happamuutta. Happamoittavien ruokien liiallinen käyttö voi johtaa virtsan pH:n alenemiseen ja edistää bakteerien kehittymistä. E.coli. Itse asiassa tämä bakteeri on asidofiilinen, eli se suosii kasvuaan happamissa ympäristöissä. Tavoitteena on siis lisätä emäksisten ruokien saantia helpottaakseen elimistön happo-emästasapainon palautumista ja välttääkseen bakteerien lisääntyminen.

Ruokavalio voi estää uusiutuvan kystiitin ja sitten lievittää oireita. Jos oireet kuitenkin jatkuvat 24–48 tunnin kuluttua, on tärkeää hakeutua nopeasti lääkäriin, muuten infektio voi päästä munuaisiin (pyelonefriitti).

Nykyinen ruokavaliomme sisältää yleensä runsaasti happamoittavia ruokia, mikä aiheuttaa virtsan pH:n ja happamuuden alenemista. Virtsan hapan ympäristö edistää tiettyjen bakteerien kehittymistä ja siten virtsatietulehduksia. Hyvän happo-emästasapainon saavuttamiseksi ja happamoittavien ruokien liiallisen määrän torjumiseksi elimistössä on välttämätöntä lisätä emäksisten ruokien saantia (Kuinka palauttaa happo-emäs-tasapaino?).

Suosittelemme päivittäin:

• varustaa ruokavaliotasi hedelmiä ja kasviksia jotka ovat alkaloivia. Niitä ovat hedelmät ja kuivatut hedelmät (mustikat, viinirypäleet, aprikoosit, hasselpähkinät jne.) sekä vihreitä ja värikkäitä vihanneksia (parsakaali, vihreät pavut, pinaatti ja porkkanat), joilla on hyvä PRAL-indeksi (Ppotentiaalia Renal Acid Load). Tämä indeksi mahdollistaa happamoittavien (happamuutta lisäävien) elintarvikkeiden erottamisen alkalisoivista (happamuutta vähentävistä).

• vältä happamoittavien ruokien liiallista käyttöä, mukaan lukien liha (naudanliha, vasikanliha, sianliha, kananrinta jne.), munat ja palkokasvit yleensä.

• tuomaan molemmat happamoittavia ruokia ja alkalisoiva ateriassasi hyvän happo-emästasapainon mahdollistamiseksi.

Vesi on kehomme välttämätön juoma. Lisäksi hän on yksi ensimmäisistä tavoista ennaltaehkäiseviä aineita kystiitin torjumiseksi. Se auttaa edistämään bakteerikantojen poistumista virtsasta. Pienet arjen vinkit antavat mahdollisuuden tuoda vettä.

 Suosittelemme sinulle:

• juomaan minimiin 2 litraa vettä (hanavesi tai pullotettu vesi) päivässä.

• jakaa nesteytesi lasillisen vettä 2 tunnin välein (eli 2 litraa vettä 16 tunnissa).

• pitää pullo tai pullo aina käden ulottuvilla.

• suorittaa voikukan infuusiot tai nokkosen lehtiä. Sen lisäksi, että nämä kaksi kasvia tarjoavat vettä kehollesi, ne tunnetaan diureettisista vaikutuksistaan.

THE karpaloita sisältää antioksidanttimolekyylin, pro-antosyanidiinityyppiä A (PAC-A). Tällä molekyylillä on se erityispiirre, että se estää olennaisesti bakteerien tarttumista E. coli, virtsarakon ja virtsanjohtimen epiteelisoluissa kiinnittymistä estävän vaikutuksensa ansiosta.

 Suosittelemme sinulle:

• harjoitella 6 viikon hoidot virtsatieinfektioiden ehkäisyyn, eli 50-60 g karpaloita kuivattu päivässä.

• juoda karpalomehu. Tässä tapauksessa on parempi valita karpalomehu supermarketeista, joissa on merkintä " 100% puhdasta karpalomehua "ja" ei lisättyä sokeria » hyötyä kaikista näistä eduista.

• noudattamaan HAS:n suosittelemaa annosta, eli 36 mg pro-antosyanidiini päivässä toistuvan kystiitin tapauksessa.

Probiootit ovat mikro-organismeja, jotka palauttavat emättimen kasviston ja auttavat aktivoimaan kehon puolustuskykyä. Probioottien säännöllinen käyttö auttaa torjumaan kystiitin ilmaantumista. 

Suosittelemme sinulle:

• syödä säännöllisesti fermentoidut tuotteet jotka sisältävät luonnostaan ​​runsaasti probiootteja. Hapatetuista tuotteista tunnistamme fermentoidut maitotuotteet (fermentoidut maidot tai fermentoidut maitotuotteet), laktofermentoidut vihannekset (oliivit, pikkukurkut ja kaali etikan suolaliuoksessa), fermentoidut hedelmämehut (hedelmäkefiiri), fermentoidut teet (kombucha), jne.

• yhdistää ruokia probiootit ruoan kanssa prebiootit lisätäkseen niiden vaikutusta. Prebiootit ovat probioottien ravintoa, siksi heidän kiinnostuksensa. Näitä prebiootteja löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten latva-artisokista, parsasta, sikurijuurista, sipulista ja palkokasveista.

Kystiitin tapauksessa D-mannoosilla on se erityispiirre, että se estää bakteerien kiinnittymisen virtsarakon seinämiin.

 Suosittelemme sinulle:

• kuluttaa ainakin 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä esimerkiksi 3 annosta vihanneksia ja 2 annosta hedelmiä. Yksi annos vastaa 80-100 g hedelmiä tai vihanneksia.

• lisätä ruokavalioosi hedelmiä, joissa on runsaasti D-mannoosia, kuten cassis, THE karpaloita, herukoita jne.

• syödä mieluummin D-mannoosia sisältäviä vihanneksia, kuten parsakaalia, vihreitä papuja, kaalia, shiitakea jne.

Hyviä refleksejä voidaan ottaa käyttöön päivittäin vähentämään kystiitin riskiä:

• Mene virtsaamaan tarvittaessa ja tyhjennä rakko kokonaan. Virtsan pysähtyminen virtsarakossa lisää bakteerien määrää ja siten kystiitin riskiä. Tämä neuvo pätee myös seksisuhteiden jälkeen.

• Kuivaa itsesi mieluummin virtsaamisen jälkeen vagina to anaaliosat eikä päinvastoin! Itse asiassa vastakkaiseen suuntaan pyyhkiminen tuo bakteerit takaisin emättimeen.

• Tarkista se intiimi hygienia. Liiallinen hygienia ja riittämätön hygienia voivat johtaa emättimen kasviston häiriintymiseen. Edistä yksityisten osien puhdistusta 1–2 kertaa päivässä vedellä ja miedolla saippualla.

• Favor satamaan puuvillaiset alusvaatteet. Toisin kuin synteettiset alusvaatteet, puuvillan etuna on se, että se on luonnollinen materiaali, pehmeä ja mukava käyttää. Se myös helpottaa ihon hengittämistä ilmanläpäisevyytensä ansiosta.

• Mieluummin farkut tai löysät housut. Liian tiukat vaatteet eivät ainoastaan ​​aiheuta verisuonten puristamista, vaan ne aiheuttavat myös kystiittiä.

• Hyödynnä eteeristen öljyjen vaikutuksia kystiittiä vastaan ​​(Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kystiitin tapauksessa?).