Kuinka lievittää yöahdistusta eteerisillä öljyillä?

Yölliset ahdistukset voivat ilmetä eri aikoina, mutta yleensä ilmaantuvat odottamatta, ilman että niitä voida estää. Yleisesti kuvataan kahta päätyyppiä yöahdistus:

• L’tuskaa nukkumaan menossa : se on lähempänä ahdistusta, se aiheuttaa märehtimistä ja estää nukahtamasta. Henkilö heittelee ja kääntyy sängyssä nukahtamatta
• Siellä yöllinen ahdistuskohtaus : se aiheuttaa äkillisen heräämisen, jolle on ominaista pelko tai voimakas epämukavuus ja johon usein liittyy hikoilua, sydämentykytys, ahdistuksen tunne tai hengitysvaikeudet. Vakaimmissa tapauksissa se voi aiheuttaa paniikkikohtauksen, jossa on tunne kuolemasta. Ne ilmaantuvat yleensä 1–3 tuntia nukahtamisen jälkeen ja kestävät keskimäärin 2–8 minuuttia.

Molemmissa tapauksissa yöllinen ahdistus vaikutuksia voimakkaasti unen laatu. Toisin kuin yökauhut, jotka eivät jätä muistia hyökkäyksestä heräämisen jälkeen, yöllinen ahdistus on silmiinpistävämpää ja sen kokevat ihmiset muistavat sen herääessään.

Vaikka kaikki syitä yöllinen ahdistus ei ole tunnistettu toistaiseksi on mielenkiintoista tutkia: se voi liittyä esimerkiksi elämäntapahtumaan, joka aiheuttaa märehtimiä (pariongelmat, terveys, työ jne.), vanhempaa traumaa, tiettyjä lääkkeitä, uniapneaa jne. Tapauksesta riippuen tämä voi siksi vaatia erityistukea.

Monilla eteerisillä öljyillä on suotuisia vaikutuksia hermostoon, jotta voidaan tarjota rauhoittava, rentouttava ja rauhoittava vaikutus. Tämä koskee eteerisiä öljyjä, joissa on runsaasti alkoholit ja monoterpeeniesterit joka mieluummin rauhoittaa yöllisiä ahdistuksia. Niitä voidaan käyttää useilla tavoilla: joko diffuusiona, hengitettynä tai iholle. Näiden kolmen käyttötavan tarkoituksena on hyötyä aromaattisten molekyylien vaikutuksesta limbiseen järjestelmään, nautinnon ja tunteiden paikkaan. Ihon kautta tapahtuvalla reitillä on kaksinkertainen etu: se hyötyy eteeristen öljyjen vaikutuksista tunkeutumalla verenkiertoon, mutta myös haistamalla tai hengittämällä.

Eteerisillä öljyillä on vihdoin se suuri etu, että niitä ei ole ei sivuvaikutuksia oikein käytettynä, toisin kuin tietyt anksiolyyttiset hoidot. Vakavimmissa yöahdistustapauksissa tulee kuitenkin harkita mielenterveysalan ammattilaisen puoleen kääntymistä tuen saamiseksi ja siitä aiheutuvien ongelmien (unettomuus, väsymys jne.) välttämiseksi.

Roomalaisen kamomillan eteerinen öljy sisältää erityisen runsaasti esterit. Tämä molekyyliperhe on laajalti mukana rauhoittavia ja rentouttavia vaikutuksia eteeriset öljyt. Roomalaisen kamomillan koostumuksesta puoliksi edustavat nämä kuuluisat esterit, mukaan lukien isobutyyliangelaatti, 2-metyylibutyyliangelaatti, metyyliallyyliangelaatti ja jopa isoamyyliangelaatti. Estereillä on myös toimintaa antispasmodinen, mahdollistaa lihasten supistumisen rentoutumisen ja edistää siten rentoutumista. Kaikista näistä syistä roomalainen kamomilla on referenssikasvi unettomuusongelmissa, mutta myös unettomuudesta mahdollisesti johtuvissa hermostosairauksissa, kuten yön ahdistuksessa. Lopuksi, jos öinen ahdistus aiheuttaa äkillisen heräämisen ja vireystilan, roomalainen kamomilla voi auttaa palauttamaan rauhallisempi tila, toisaalta sen ominaisuuksien vuoksi ja toisaalta luomalla rentoutusrituaalin.

Lopuksi se on erittäin joustava käyttää ja sitä voivat käyttää melkein kaikki. Se on kuitenkin eteerinen öljy, joten sitä ei tule käyttää alle 3 kuukauden ikäisten raskaana olevien naisten ja alle 3 kuukauden ikäisten vauvojen käyttöön.

• Hengitettynä, puseat vaihtoehdot ovat mahdollisia mieltymysten mukaan:
• Hengitä suoraan pullon yli.
• Tiputa muutama tippa inhalaattorin sydämelle tai nenäliinalle hengittämään heti, kun halu ilmaantuu, jopa keskellä yötä.
• Laita 1 tippa tyynyn yläkulmaan tai yöpöydälle asetettuun nenäliinaan, jotta diffuusio on hellävaraisempaa.

• Lähetyksessä, dlevitä makuuhuoneeseen 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
  
• Ihon läpi, dlaimenna 1 tippa 4 tippaan kasviöljyä aurinkopunkoon, ranteiden sisäpuolelle ja/tai jalkapohjiin.

Ihoreitin ja sisäänhengityksen yhdistäminen on vihdoin mahdollista vain tarvittaessa ja jokaisen ihmisen tunteiden mukaan.

• Hengitettynä, laita 1 tippa tyynyn yläkulmaan tai yöpöydälle asetettuun nenäliinaan, jotta diffuusio on hellävaraisempaa.
• Lähetyksessä, levitä makuuhuoneeseen 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• Ihon läpi, laimenna 1 tippa 9 tippaan kasviöljyä, hiero aurinkopunkoon ja/tai jalkapohjiin.

• L’ylang Ylang eteerinen öljy se sisältää myös estereitä, erityisesti 1–12 % geranyyliasetaattia, mikä tekee siitä rauhoittavan eteerisen öljyn, jolla on erilainen tuoksu kuin eksoottisemman roomalaisen kamomillan. Ylang Ylangin kiinnostus tähän synergiaan on ennen kaikkea sen sydäntä säätelevä vaikutus, joka on erityisen hyödyllinen, kun yöllinen ahdistus aiheuttaa sydämentykytys tai jännityshuippuja.
• L’makean appelsiinin eteerinen öljy antaa toisaalta tuoda hedelmäisen ja raikkaan tuoksunsa tähän synergiaan. Se on myös ahdistusta lievittävä ja edistää nukahtamista yöaikaan, mikä estää sinua nukahtamasta. Se sisältää suurimman osan limoneenia (93-96 %!), molekyyliä, jonka tiedetään olevan viruksia estävä, kipua lievittävä ja ruoansulatusta stimuloiva, mutta joka on myös ja ennen kaikkea ahdistusta lievittävä ja rauhoittava. Siten se täydentää muiden eteeristen öljyjen tarjoamia estereitä.
• L’eksoottinen verbenan eteerinen öljy on erittäin runsaasti sitraaleja, koska se sisältää 63-78%. Sen lisäksi, että ne antavat sille ominaisen, hieman sitruunaisen tuoksun, näillä terpeenialdehydeillä on merkittäviä ja erityisesti yleisiä rauhoittavia ominaisuuksia: sitraalien vaikutuksesta on havaittu verenpainetta alentava vaikutus.
• L’argan kasviöljy on vihdoin läsnä, jotta seoksesta tulee joustavampi käytössä. Se on täysin sopiva laimennusväliaine, koska se mahdollistaa toisaalta eteeristen öljyjen hellävaraisen diffuusion ihosuojan läpi ja toisaalta välttää ärsytyksen riskin, joka liittyy erityisesti sitraalien esiintymiseen eksoottisessa verbenan eteerisessä öljyssä.