Vaikea ruoansulatus: mitä luonnollisia ratkaisuja?

Koska ruoansulatushäiriöt ovat usein ahdistavia ja tuskallisia, on perusteltua haluta helpottaa niitä nopeasti. Tästä syystä kiinnostus käyttää eteerisiä öljyjä, joilla on kyky vaikuttaa yleisimpiin oireisiin, kuten pahoinvointiin, turvotukseen, närästykseen, kouristukseen tai vatsakipuun. Niiden ominaisuudet vaikuttavat tehokkaasti koko ruoansulatusalueeseen: syljen, mahalaukun, haiman ja suoliston eritteiden lisääntyminen; suoliston kaasun väheneminen (karminaatioominaisuus); cholagogue ja/tai kolereettinen vaikutus, joka edistää sapen poistumista ja/tai tuotantoa; tulehduksen, kivun ja kouristuksen vähentäminen; suoliston mikrobiston infektioita estävä ja säätelevä voima…

Yleensä valitaan suun kautta annettava reitti saada nopeita ja voimakkaita vaikutuksia. Tietyissä tilanteissa, kuten vatsan kouristukset tai pahoinvointi, sen käyttäminen hieronnana vatsaan tai hengittäminen on yhtä tehokasta ja joustavampaa käyttää.

Eteerisillä öljyillä on myös se etu, että ne helpottavat nopeasti ilman haitallisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan toimintaan, toisin kuin "antasidit", jotka ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä vaikean ruoansulatuksen tapauksissa. Jos ongelmat kuitenkin jatkuvat yli 48 tuntia tai jos niihin liittyy oireita, kuten runsasta oksentelua, kuumetta, painonpudotusta jne., lääkärin konsultaatio on välttämätön.

Eteeriset öljyt suosivat niitä, jotka tukevat pääasiassa maksan toimintaa piparmintun eteerinen öljy (varattu aikuisille ja nuorille) tai sitruunan eteerinen öljy sekä muut sitrusesanssit, kuten greippi ja makea appelsiini.

• 6-vuotiaasta alkaen. Suullisesti. 1 tippa teelusikalliseen hunajaa tai neutraaliin tablettiin aterian lopussa. Enintään 2-3 päivää.
• 3-vuotiaasta alkaen. Hengitettynä. Hengitä suoraan pullon yli. On myös mahdollista laittaa muutama tippa inhalaattorin sydämen sydämelle tai nenäliinalle, hengittää heti halun ilmaantuessa.

Eteeriset öljyt ovat jalo laakerit tai kardemumma.

• 6-vuotiaasta alkaen. Suullisesti. 1 tippa teelusikalliseen hunajaa tai neutraaliin tablettiin aterian lopussa. Enintään 2-3 päivää.

Nopea refleksi on piparmintun eteerinen öljy (varattu aikuisille ja nuorille satunnaiseen käyttöön) tai sitruunan eteerinen öljy, joustavampi käyttää.

• 6-vuotiaasta alkaen. Suullisesti. 1 tippa teelusikalliseen hunajaa tai neutraaliin tablettiin aterian päätteeksi. Enintään 2-3 päivää.

Useat eteeriset öljyt tunnetaan antispasmodisista ominaisuuksistaan. THE Trooppinen basilika tai rakuuna on varattu aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. siellä Roomalainen kamomilla, THE Petit grain bigarade tai Hieno tai oikea laventeli käytetään mieluummin ihon läpi tai hajussa.

• 6-vuotiaasta alkaen. Suullisesti. 1 tippa teelusikalliseen hunajaa tai neutraaliin tablettiin aterian lopussa. Enintään 2-3 päivää.
• 3-vuotiaasta alkaen. Hengitettynä. Hengitä suoraan pullon yli. On myös mahdollista laittaa muutama tippa inhalaattorin sydämen sydämelle tai nenäliinalle, hengittää heti halun ilmaantuessa.
• 3 kuukaudesta alkaen. Iholle levitettäessä. Laimenna eteerinen öljy 5-10 %:iin kasviöljyssä (15-30 tippaa EO:ta 9 ml:ssa HV:tä). Levitä 2-3 tippaa seosta hieroen vatsaan

Ihmisille, jotka haluavat viettää aikaa yrttiteen nauttimiseen tai niille, jotka eivät voi käyttää eteerisiä öljyjä, kasviuutteet ovat erittäin mielenkiintoisia luonnollisia vaihtoehtoja. Ne ovat varmasti vähemmän väkeviä kuin eteeriset öljyt, mutta niiden vaikutukset ruuansulatukseen tunnetaan laajalti. Se on jopa yksi heidän suosikkialueistaan ​​monien kasvien kanssa, joilla on kouristuksia, haavaumia, pahoinvointia, kolagogia ja kolerettisia ominaisuuksia... Ajoittain aterian jälkeen otettuina ne auttavat lievittää ruoansulatushäiriöitä ja vatsakipuja, mukaan lukien hermostuneisuus.

Kroonisessa toiminnallisessa dyspepsiassa kasveja voidaan käyttää myös noin kahdenkymmenen päivän ajan valitsemalla tietyt kasvit. toteuttaa globaalimpi vedenpoisto- tai vieroitushoito.

• Yrttiteetissä eniten käytettyjä ruoansulatuskasveja löytyy Fenkoli, THE Laurel, siellä Makea Minttu tai Piparminttu, THE Timjami, siellä Virallinen Sage...
• Tapauksissa, joissa ruoansulatushäiriöt liittyvät stressiin, suosimme mieluummin yrttejä, kuten Melissa tai Tuoksuva verbena joita käytetään myös unettomuuden tapauksissa niiden rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi.
• Detox-hoitoon valitsemme Artisokan, tHE Rosmariini tai jopa Voikukka.

Kasveja voidaan käyttää yksinään tai seoksissa niiden synergististen vaikutusten täysimääräiseksi hyödyntämiseksi. Infuusiona : kaada kuppia varten kiehuvaa vettä (mieluiten 80-90°C) ruokalusikallisen kuivien kasvien päälle (3-5 lehteä laakerinlehdellä). Infuusioaika vaihtelee 5-10 minuutin välillä

Gemmoterapia on erityisen mielenkiintoista parannuskeinona kroonisen toiminnallisen dyspepsian tapauksissa. Useilla silmumaseraateilla tiedetään itse asiassa olevan ruoansulatusta edistäviä tai rauhoittavia vaikutuksia. Syystä riippuen on mahdollista toimia eri tasoilla, kuten stressissä, maksan vajaatoiminnassa, tulehdustiloissa tai suolistoflooran epätasapainossa.

Niitä riittää joustava käyttää, mutta koska niiden koostumuksessa on alkoholia, silmumaseraatteja ei suositella alle 3-vuotiaille lapsille ja raskaana oleville naisille.

Tietyt maseraatit ovat välttämättömiä ruoansulatusongelmissa. Tässä on valikoima, jossa on yhteenveto niiden erityispiirteistä, jotta voit valita, varsinkin jos kyseessä on ensimmäinen käyttökerta:

• THE nuorten rosmariinin versojen maseraatti maksan ja sapen vajaatoiminnan tapauksessa pahoinvointi;
• THE viikunanmunu maseraatti mahalaukun häiriöiden ja stressiin liittyvien kouristusten tapauksessa;
• THE saksanpähkinän silmumaseraatti suolistoflooran epätasapainossa, kuten usein tapahtuu antibioottihoidon jälkeen.

Aloita 3 viikon hoidolla jollakin alueellesi parhaiten sopivalla silmumaseraateilla, minkä jälkeen pidä viikon tauko.

• Aikuiset ja nuoret : 5-15 tippaa päivässä lasilliseen vettä (tai puhdasta) 15 minuuttia ennen ateriaa 3 viikon ajan. Aloita 5 tippasta ja lisää asteittain (esimerkiksi: 5 tippaa ensimmäisellä viikolla, 10 tippaa toisella ja 15 tippaa viimeisellä).
• Yli 3-vuotiaat lapset : 1 tippa päivässä 10 kiloa kohden, aloita yhdestä tippasta ja nosta annosta vähitellen (esimerkiksi: 9-vuotias 40 kiloa painava lapsi voi niellä jopa 4 tippaa).

Toiseksi on mahdollista ottaa useita silmuja yhdessä ja suorittaa säännöllisesti ylläpitohoitoja.

Hydrosolit ovat täydellisiä raskaana oleville naisille ja lapsille jo pienestä pitäen. Paljon vähemmän tiivistettyjä kuin eteeriset öljyt, ne ovat itse asiassa joustavampia käyttää. Ne sisältävät kuitenkin aktiivisia molekyylejä, jotka havaitaan niiden aromaattisen tuoksun perusteella. Satunnaiseen käyttöön hydrosolit arvostavat erityisesti raskaana olevat naiset, koska raskaus on yksi dyspepsiaa edistävistä tekijöistä.

Nopea ja helppokäyttöinen, myös hydrosolit miellyttävät niille, joilla on kiire eikä sinulla ole aikaa valmistaa ruoansulatusta edistävää yrttiteetä.

• Piparminttu hydrosoli on välttämätöntä ruoansulatuskanavassa. Erityisen monipuolinen, sitä voidaan käyttää useimmissa dyspepsiaan liittyvissä sairauksissa: pahoinvointi, hidas ruoansulatus, vatsan kouristukset, maksan ja sapen vajaatoiminta jne.
• Raskaana oleville ja imettäville naisille korvaamme Piparmintun noble Laurel -hydrosoli. Vauvojen ja pienten lasten osalta, jotka ovat alttiita vatsakipuille, sopivin on roomalaisen kamomillan hydrosoli.
• Kroonisen dyspepsian tapauksessa porkkana hydrosoli voidaan käyttää hoidossa maksa-sappijärjestelmän tyhjentäjänä ja regeneraattorina. Muistutuksena, "detox"-hoitoja ei suositella raskauden aikana, edes hydrosolien kanssa.

Ruoansulatuksen parantamiseksi ja niiden eduista hyötymiseksi hydrosoleja voidaan käyttää suun kautta, yksinään tai seoksena, satunnaisesti tai noin 20 päivän jaksoina kokonaisvaltaisemman vaikutuksen saavuttamiseksi:

• 3 kuukaudesta alkaen : laimenna 1 tl pulloon, mieluiten haaleana.
• Aikuisille ja nuorille : laimenna 1 tl hydrosolia lasilliseen vettä, mieluiten haaleaa, kahdesti päivässä.

Ruokasooda ehdotetaan usein nimellä luonnollinen ratkaisu vaikeaan ruoansulatukseen. Vähentämällä mahalaukun liiallista happamuutta sillä on kyky lievittää tiettyjä dyspepsian oireita, kuten närästystä ja turvotusta. Vatsaongelmat eivät kuitenkaan aina liity ylihappoisuuteen.

Ruokasoodan, kuten muiden antasidihoitojen, käytön ei siksi pitäisi olla systemaattista, varsinkaan koska niiden säännöllinen käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Vähentämällä vatsan happamuutta liikaa, ne voivat itse asiassa häiritä mahan ekosysteemiä, millä on seurauksia proteiinien ruoansulatukseen, mutta myös B12-vitamiinin aineenvaihduntaan... ja edistää bakteerien, kuten esim. helicobacter pylori mukana mahahaavoissa. Siksi on suositeltavaa rajoittaa ruokasoodaa satunnaista käyttöä. Muuten kannattaa suosia kasviperäisiä lähestymistapoja, jotka tukevat mahalaukun ja ruoansulatuskanavan toimintaa kokonaisuudessaan.

Aikuisille. Suullisesti lisää teelusikallinen lasilliseen vettä juotavaksi. Käytetään aterian jälkeen, silloin tällöin.

Ruoansulatushäiriöiden yleisimpiä syitä ovat: tupakka, liika alkoholi tai kahvi, tietyt lääkkeet (esim. aspiriini ja muut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) jne. Ruoansulatusvaikeudet voivat johtua myös psykologisista ongelmista, kuten ahdistuneisuudesta. Ellei kyseessä ole kertaluonteinen ruoansulatushäiriö, kaikki nämä tekijät on siksi otettava huomioon ongelmien ehkäisemiseksi tai rajoittamiseksi. Lisäksi on tärkeää muistaa, että lääkärin neuvoja tarvitaan, kun oireet jatkuvat tai pahenevat, jotta ei jää huomaamatta vakavampia erityishoitoa vaativia syitä.

Se on myös olemassa elämäntapatekijöitä jotka selvästi edistävät ruoansulatushäiriöiden ilmaantumista ja säilymistä: stressiä, huonoja ruokailutottumuksia tai liikunnan puutetta. Elämäntavoistasi huolehtiminen on siksi välttämätöntä paremman ruoansulatuksen kannalta kestävällä tavalla.

Stressaavia tilanteita on ollut lukuisia vaikutuksia kehoon yleensä ja ruoansulatusjärjestelmään erityisesti mahalaukun erittymisen, läpikulun ja mikrobiston häiriöt, suoliston kouristukset jne. Nämä häiriöt ovat erityisesti seurausta sympaattisen järjestelmän stimulaatiosta. Kaikki menetelmät, jotka auttavat hallitsemaan stressiä paremmin, auttavat siis sulattamaan paremmin. Jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan maun ja elämäntavan perusteella. Ihanteellinen olisi toteuttaa ne käytännössä ennen ateriaa, jotta edistetään aiemman rentoutumisen tilaa, mikä edistää hyvää ruoansulatusta.

Meditaatio, syvä hengitys, sofrologia… kaikkia näitä stressinvastaisia ​​tekniikoita on tutkittu niiden tehokkuuden vahvistamiseksi. Kiireiset valitsevat eteeristen öljyjen hajun tai sydämen koherenssin, jonka avulla voit muutamassa minuutissa vähentää merkittävästi stressitasoja stimuloimalla parasympaattista järjestelmää.

• Varaa aikaa pureskella, maistaa, maistaa…saa ruoan sylkeä, käynnistää ruoansulatusprosessin ja helpottaa mahan toimintaa;
• Mieluummin pieniä kevyitä aterioita säännöllisin väliajoin, eikä liian rasvaisia ​​tai runsaita juhlia.
• Anna ylpeyden paikka kuitupitoisia ruokia (hedelmät, vihannekset, palkokasvit, viljat ja (puoli)täysjyväjauhot, öljysiemenet jne.) asteittain lisäämällä määriä päinvastaisen vaikutuksen välttämiseksi vatsakipujen, turvotuksen ja kulkuhäiriöiden yhteydessä.
• Lisätä aromaattisia yrttejä astioillesi. Useimmat niistä ovat samoja kasveja, joita tarjotaan eteerisissä öljyissä tai yrttiteetissä ruoansulatusta edistävien ominaisuuksiensa vuoksi: basilika, korianteri, fenkoli, laakerinlehti, rosmariini jne.
• Rajoita kahvin, hiilihapollisten, happamien tai alkoholipitoisten juomien käyttöä.
• Vältä mahdollisimman paljon pikaruokia, liian jalostettuja ruokia, teollisuusruokia ja leivonnaisia, "pahojen" rasvojen lähteitä, jotka ovat yleensä haitallisia ruoansulatusjärjestelmälle ja suolistoflooralle.

Säännöllisellä liikunnalla on laajalti tunnustettu myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Mitä tulee ruuansulatusjärjestelmään, sen hyödyt ovat moninaiset, sekä fyysisesti että henkisesti. Todellakin, suoliston lihasten supistumisen ja peristaltiikan aktivoitumisen kautta, fyysinen aktiivisuus edistää hyvää ruoansulatusta ja hyvää kulkua. Sitä suositellaan erityisesti istuville henkilöille, jotka kärsivät turvotuksesta ja erityisesti ummetuksesta. Lisäksi liikunnan harjoittaminen mahdollistaa sen vähentää stressitasoja.

On kuitenkin tärkeää erottaa fyysinen aktiivisuus selkeästi urheilusta, varsinkin jos sitä harjoitetaan intensiivisesti. Todellakin, liiallinen fyysinen aktiivisuus voi päinvastoin edistää ruoansulatushäiriöitä ja vahvistaa niitä stressin kautta kilpailutilanteessa. Suosimme siksi "hellävaraisia" käytäntöjä, kuten kävelyä, pyöräilyä, joogaa... mieluiten aterian jälkeen, kuten kuuluisa "ruoansulatuskävely".