Kuinka rajoittaa kilpirauhasen liikatoiminnan seurauksia ruokavaliolla?

Kilpirauhasen liikatoimintaa vastaa a toimintahäiriö -lta kilpirauhanen mikä lisää kilpirauhashormonien tuotantoa. Kilpirauhanen on endokriininen rauhanen, joka sijaitsee kaulassa kurkunpään ja nielun välissä. Sen tehtävänä on syntetisoida kilpirauhashormoneja, joiden avulla ne voivat varmistaa kehon oikean toiminnan (Mitä kilpirauhanen ja kilpirauhashormonit tekevät?). Kilpirauhasen liikatoiminnan tapauksessa kilpirauhanen kuitenkin syntetisoi ylimääräisiä kilpirauhashormoneja ja erityisesti hormoneja T3 (trijodityroniini) ja T4 (tyroksiini), joilla on kyky ylistimuloida aineenvaihduntaa.

Useimmissa tapauksissa hypertyreoosi on oireeton. Vaikeassa kilpirauhasen liikatoiminnassa oireita voi kuitenkin ilmaantua. Nämä oireet ovat useita, ja ne vaihtelevat sydämen sykkeen noususta mielialahäiriöihin (hermostuneisuus, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys) ja nukahtamisvaikeuksiin. Kilpirauhasen liikatoiminta voi myös aiheuttaa painonpudotusta, merkittävää väsymystä ja ripulia.  

Siellä sairaus / Basedow on yleisin kilpirauhasen liikatoiminnan autoimmuunisairaus. Se vaikuttaa 70 %:iin kilpirauhasen liikatoiminnan tapauksista. Loput 30 %:lla hypertyreoosi voi johtua kilpirauhasen kyhmyistä, kilpirauhastulehduksesta, mutta myös jodipitoisten lääkkeiden käytöstä. Vaikka kilpirauhasen liikatoiminnan tyypit ja niiden syyt on useita, taudille altistavia tekijöitä, kuten tupakka.

Ruokavaliolla on keskeinen rooli lievittää tHE oireita taudista. Siksi on tärkeää:

• vähentää kilpirauhasen toimintaa rajoittamalla saantia jodi. Itse asiassa jodi on tärkeä hivenaine kilpirauhasessa, se osallistuu kilpirauhashormonien tuotantoon. Kuitenkin ihmisillä, joilla on hypertyreoosi, hormoneja T3 ja T4 erittyy liikaa. Siksi on suositeltavaa noudattaa vähäjodipitoista ruokavaliota kilpirauhashormonitason säätelemiseksi.

• rajoittaa kehon stimulaatiota vähentämällä stimuloivia aineita. Kofeiini, teofylliini ja teobromiini ovat stimuloivia molekyylejä, jotka kuuluvat metyyliksantiiniperheeseen. Itse asiassa, kofeiini on alkaloidi, joka tunnetaan stimuloivista vaikutuksistaan ​​hermostoon, sydän- ja verisuonijärjestelmään, hengityselimiin jne. Tietoja teobromiini, kofeiinin kaltaisella alkaloidilla on myös elimistöä stimuloiva vaikutus, mutta hellävaraisemmin ja pitkäaikaisesti. Kilpirauhasen liikatoiminnan tapauksessa kaikki nämä molekyylit vahvistavat sykettä, uni- ja mielialahäiriöitä.

• ylläpitää luumassa lisäämällä sen saantia kalsiumia ja sisään d-vitamiini. Kalsium on yksi elimistössä olevista kivennäisaineista. 99 % siitä varastoituu luihin. Sen päätehtävänä on auttaa luiden muodostumisessa ja lujuudessa. Mitä tulee D-vitamiiniin, se auttaa vahvistamaan kalsiumin toimintaa lisäämällä sen imeytymistä suolistosta ja takaisin imeytymistä munuaisten kautta. Sillä on myös rooli luun mineralisaatiossa. Siksi kalsium ja D-vitamiini toimivat yhdessä estämään luukudoksen nopeaa hajoamista.

• vähentää lievää Dowian-orbitopatiaa lisäämällä sen saantia seleeni. Gravesin tautiin liittyy anti-TSH-reseptorivasta-aineita (TRAK), jotka indusoivat silmäkuopan kudosten tulehdusta, mukaan lukien Gravesin orbitopatiat. Tällä hetkellä joukko tutkimuksia osoittaa seleenilisän vaikutuksen lievän Dowian-orbitopatian tapauksessa. Itse asiassa seleeni auttaa vähentämään tuotantoa tulehdusta edistävät sytokiinit ja vähentää soluvaurio fibroblasteissa. Lisäksi seleenilisä auttaa rajoittamaan lievän perusorbitopatian etenemistä ja takaa potilaille paremman elämänlaadun.

Ruokavalio täydentää kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoa. Ruoka ei missään tapauksessa korvaa lääkehoitoa.

Vähäjodipitoinen ruokavalio auttaa säätelemään kilpirauhashormonitasoja kehossa.

Suosittelemme sinulle:

• käytön välttämiseksi jodittua suolaa astioissasi. Korvaa suoloilla, joissa ei ole tai on hyvin vähän jodia, kuten himalajan vaaleanpunainen suola tai merisuolaa. Valitse kaupoista suolat, joissa on merkintä "joditon suola". Itse asiassa jodioimaton suola voi vähentää saantisi 20:lla µg jodia yhtä grammaa suolaa kohden.

• käytön rajoittamiseksilevät kuivattu tai kuivattu päivittäisessä annoksessaan. Kombu, merijäkälä ja jopa wakame ovat erittäin runsaasti jodia.

• rajoittaa ruokia kalat ja erityisesti kolja, turska, kuivattu turska ja savustettu kolja, jotka kattavat suurelta osin päivittäisen jodintarpeen. Itse asiassa 70 g turskaa kattaa päivittäisen jodin saannin. Valitse vähäjodipitoisia kaloja, kuten kirjolohi, hauki ja pallas.

• vähentääksesi kulutustasi nilviäisiä ja äyriäisiä mukaan lukien periwinkles, langoustines, katkaravut, piikit jne.  

• rajoittaa tiettyjä juustoja kuten parmesaania, fetaa ja kuivaa vuohenjuustoa, jotka sisältävät hyvän määrän jodia.

Kofeiini, teofylliini ja teobromiini ovat stimuloivia molekyylejä. Ne vaikuttavat sykeen, unihäiriöihin ja mielialaan.

Suosittelemme sinulle:

• juomisen välttämiseksi kahvia, of kaveri ja teetä. Ne voidaan korvata kofeiinittomalla tai kofeiinittomalla kahvilla ja teellä tai kofeiinittomalla teellä. Teiini ja kofeiini vastaavat samaa molekyyliä, 1,3,7-trimetyyliksantiinia.

• ohjaamaan sinut tiettyihin infuusioihin lääkärin ohjeiden mukaisesti, kutensitruunamelissa infuusio jolla on lievä kilpirauhasen vajaatoiminta.

• rajoittamaan suklaa tai suklaapohjaisia ​​ruokia, kuten maitosuklaa.

• vältä energiajuomia, kolapohjaisia ​​virvoitusjuomia ja kofeiinia sisältäviä jauheita (guaranajauhe).

THE seleeni mahdollistaa kevyen baseowian kiertoradan etenemisen vähentämisen ja paremman silmänäön takaamisen.

Suosittelemme sinulle:

• yleensä kuluttaa kaikenlaisiasisäelimet : maksa, munuaiset, aivot jne. Esimerkiksi 100 g porsaan munuaista kattaa 260 % ​​päivittäisestä seleenisaannista.

• naposteltavaksi parapähkinä päivän aikana. Yksi kourallinen parapähkinöitä täyttää 1/3 päivittäisestä seleenitarpeestamme.

• valmistaa vähintään yksi ateria sen perusteella palkokasveja, ja erityisesti flageoletit ja mung pavut. Jälkimmäisten erityispiirteenä on, että ne ovat paljon paremmin kehon käytettävissä.

• yhdistää seleenipitoista ruokaa runsaasti C-vitamiinia sisältävään ruokaan sen imeytymisen parantamiseksi. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat aromaattiset yrtit (persilja, timjami, tilli jne.) sekä hedelmät ja vihannekset (acerola jauhe, mustaherukka, tomaatti, sitruuna, pippuri jne.).

THE kalsiumia auttaa luun muodostumisessa ja lujuudessa.

Suosittelemme sinulle:

• parantaaksesi ruokiasi aromaattisia yrttejä kuivattu ja mausteet kuten basilikaa, meiramia, timjamia tai kanelia.

• kuluttaa vähintään yksi annos (30 g). juusto päivässä. Heihin kuuluvat Gruyère, Mimolette ja jopa Brie. Lisäksi Manger Bouger suosittelee sisällyttämään ruokavalioosi kaksi maitotuotetta päivässä.

• kuluttaa kourallinen päivittäin siemenet ja pähkinät, vastaa 15 g. Löydämme mantelit, THE seesaminsiemeniä, THE chian siemeniä ja pellavansiemeniä. 15 g:n annos chia-siemeniä antaa saman määrän kalsiumia kuin annos kovaa juustoa.

• juomaan säännöllisesti kivennäisvettä päivän aikana. Jotkut kivennäisvedet sisältävät luonnostaan ​​kalsiumia, kuten Talians, Courmayeur, Hépar tai Contrex.

• syödä 5 annosta hedelmiä ja vihannekset päivässä. Hedelmien ja vihannesten sisältämä kalsium imeytyy erittäin hyvin elimistöön, koska fosfokalsiumsuhde on suurempi kuin 1.

Siellä d-vitamiini sillä on rooli luun mineralisaatiossa. Kalsiumin tukena ne toimivat yhdessä estämään luukudoksen nopeaa hajoamista.

 Suosittelemme sinulle:

• suosimaan maitoa ja juustoa aina kun mahdollista rikastettu sisään d-vitamiini verrattuna rikastamattomiin tuotteisiin, jotka sisältävät vähemmän D-vitamiinia.

• syödä säännöllisesti sieniä : morel, kantarelli tai kantarelli. 100 g kantarellia kattaa kolmanneksen päivittäisestä D-vitamiinin tarpeesta.

• sisällyttääksesi ruokavalioosi kalastaa mukaan lukien piikkimakrilli, tilapia tai ruijanpallasta, jotka sisältävät luonnostaan ​​runsaasti D-vitamiinia.

• Tehdä säännöllinen seuranta hänen sairaudestaan ​​ja tarkista lääkäriltään hoitonsa tehokkuus. Älä myöskään koskaan lopeta lääkitystä yksin ja ilman lääkärin neuvoja, vaikka oireesi olisivatkin parantuneet.

• Hakeudu kiireellisesti tarkastukseen, jos ilmaantuu uusia oireita tai tilasi huononee nopeasti (palpitaatio, hengitysvaikeudet, tajunnan menetys jne.).

• Älä koskaan suorita itselääkitys, mahdollisella yhteisvaikutuksella kilpirauhasen liikatoiminnan hoidon kanssa. Vältä lisäksi kaikkia jodia sisältäviä lääkkeitä tai ravintolisät.

• Vältä tiettyjä eteerisiä öljyjä kilpirauhasen toimintaa stimuloivat aineet, kuten vihreä myrtti, sitruunaverbena, neilikka jne.

• Käytä lääkärin ohjeiden mukaisesti eteeriset öljyt vähentääksesi sinun stressi ja välttää unettomuus. 

• Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millaista fyysistä aktiivisuutta voit tehdä. Lääkäri neuvoo sinua fyysisessä toiminnassa, joka ei stimuloi kehoasi enemmän.

• Altista itsesi päivittäin aurinko. On arvioitu, että 15–20 minuutin auringolle altistuminen päivässä, päivän alussa tai lopussa, varmistaa päivittäisen D-vitamiinin tarpeen.

• Tavata ranskan kilpirauhassairauksien yhdistys auttaa sinua hallitsemaan sairauttasi paremmin päivittäin.