Mitä luonnollisia ratkaisuja keuhkoputkentulehdukseen?

Olipa kyseessä akuutti keuhkoputkentulehdus tai krooninen keuhkoputkentulehdus, eteeriset öljyt ovat välttämättömiä sekä ennaltaehkäisyyn että tiettyjen oireiden tai komplikaatioiden rajoittamiseen. Koostumustensa rikkauden ansiosta ne ovat itse asiassa erityisen hyödyllisiä lukuisten toisiaan täydentävien ominaisuuksiensa ansiosta:

• Laajakirjoiset infektiolääkkeet : molemmat antiviraalisia useimpia hengitystieviruksia vastaan, jotka aiheuttavat infektioita, jotka voivat kehittyä keuhkoputkentulehdukseksi (influenssa ja parainfluenssa, hengitysteiden synsyyttivirus (RSV), adenovirus, rinovirus....) ja antibakteerisia bakteereja vastaan, jotka liittyvät tiettyihin keuhkoputkentulehduksiin ja ovat vastuussa keuhkokuumeen komplikaatioista Streptococcus pneumoniae (myös antibioottiresistenssin tapauksessa).
• Yskää Hillitsevät Lääkkeet, kiinnostuneena kuivasta yskästä, joka voi jatkua useita päiviä akuutin keuhkoputkentulehduksen jälkeen ja joka voi häiritä unta.
• Ikutteleva ja ohentava lima kun yskä kastuu, helpottaa keuhkoputken eritteiden poistumista.
• Tulehduskipulääkkeet, balsamikot ja kipulääkkeet jos siihen liittyy kurkkukipu, nielutulehdus (ärtynyt kurkku ja kipeä nieltäessä) tai kurkunpäätulehdus (ääni, joka kähetyy ja ääni voi sammua).
• Vastenmielinen vaikutus, jota käytetään perinteisesti lämmityshauteina, mutta nykyään harvinaisempia.

Tiettyjä varotoimia on noudatettava käyttäjistä riippuen : vasta-aiheet raskauden ja imetyksen aikana, suositellut käyttötavat lapsille jne. Hyvin pienille lapsille on omistettu erityinen sivu, jotta he voivat selvittää mitä eteerisiä öljyjä käytetään keuhkoputkentulehduksen lievittämiseen.

Useat eteeriset öljyt tunnetaan puhdistavista ominaisuuksistaan, jotka mahdollistavat torjua vilustumisesta, nenänielutulehduksesta ja flunssasta vastuussa olevien bakteerien esiintymistä ilmassa joka voi sitten kehittyä keuhkoputkentulehdukseksi. Epidemian aikana eteeristen öljyjen leviäminen rajoittaa myös tartuntaa ja parantaa samalla sairaiden ihmisten hengitystä. Mainitsemme yleisimmin käytetyistä ja joustavista käyttötavoista: sitruunan eteerinen öljy ja kaikki sitruunan kuori, ravintsaran eteerinen öljy ja Eucalyptus Radiata eteerinen öljy.

Lähetyksessä, näitä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää yksinään tai seoksissa noudattaen diffuusorin ohjeissa ilmoitettua eteeristen öljyjen pisaroiden määrää ja diffuusioaikoja, jotka vaihtelevat käyttäjistä riippuen: aikuisilla (15 minuuttia tunnissa) , lapsille yli 6-vuotiaista (5 minuuttia tunnissa) tai klo 3 kuukaudesta alkaen (5 minuuttia tunnissa lapsen poissa ollessa).

Kun infektio on vain flunssa- tai nenänielutulehdusvaiheessa ja vain ENT-sfääri (ylähengitystiet) on vaurioitunut, on aika ryhtyä toimiin, jotta se ei pääse joutumasta keuhkoputkiin. Eucalyptus Radiata eteerinen öljy itään pitää ensisijaisena tarkoituksenaan, muuten voimme käyttää ravintsaran eteerinen öljyvarsinkin jos kyseessä on flunssa:

• Aikuisilla. Suullisesti, 1-2 tippaa valittua eteeristä öljyä neutraalille alustalle (mieluiten teelusikallinen hunajaa), jotta se sulaa suussa. Jopa 3 kertaa päivässä, 5 päivän ajan.
• 6-vuotiaasta alkaen. Hengitettynä, 1 syvä hengitys suoraan avatun pullon yläpuolella, 4-6 kertaa päivässä.
• 3-vuotiaasta alkaen, naisille yli 3 kuukautta raskaana. Ihon läpi, laimenna valittu eteerinen öljy 10 %:iin kasviöljyssä (1 osa eteeristä öljyä 9 osaan kasviöljyä). Levitä 4-5 tippaa seosta selkään ja jalkapohjiin, jopa 3 kertaa päivässä.

Jos keuhkoputket kärsivät ja ilmaantuu tuottava yskä, Eucalyptus Radiata voidaan korvata Eucalyptus Globulus eteerinen öljy. Hän on itse asiassa erittäin monipuolinen ja vaikuttaa vieläkin tarkemmin bronkopulmonaariseen sfääriin (yskänlääke, mukolyyttinen, keuhkoputkien kouristuksia estävä, limaa kuivattava jne.) samalla kun se on laajakirjoinen virus- ja antibakteerinen. Se on kuitenkin vasta-aiheinen alle 6-vuotiaille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille...

Valittavissa on myös muita eteerisiä öljyjä, jotka täydentävät Eucalyptus Globulusta tai Eucalyptus Radiataa vahvistaakseen niiden tartuntojentorjuntaominaisuuksia (Teepuun eteerinen öljy, timjami tymoliin tai timjami linalool eteerinen öljy jne.) ja yskänlääkettä (Green Myrtle eteerinen öljy, eteerinen mäntyöljy tai eteerinen Inula Odorante öljy) tai rauhoittaa keuhkoputkien tulehdusta balsamiikkaominaisuuksilla (Balsam Fir eteerinen öljy).

Märkä yskä ei välttämättä ole merkki taudin pahenemisesta, mutta jos hengitysvaikeudet tai kuume nousee liian voimakkaaksi, tarvitaan lääkärin apua.

6-vuotiaasta alkaen:

• Ihon kautta : laimenna Eucalyptus Globulus eteerinen öljy 10 %:iin kasviöljyssä (1 annos eteeristä öljyä 9 annosta kasviöljyä kohti). Levitä rintakehälle ja yläselkään hyötyäksesi sen vastenmielisestä vaikutuksesta. On myös mahdollista käyttää useita eteeriset öljyt synergiassa märkää yskää vastaan. 
• Märkänä hengitettynä : laita 5 tippaa Eucalyptus Radiata eteeristä öljyä kuumaan veteen. Hengitä höyryjä 10 minuuttia ja suojaa silmiäsi 2-3 kertaa päivässä. Vasta-aiheinen astmatapauksissa.
• Kylvyssä : on mahdollista valmistaa a kylpysuolaa hengitystieinfektioita vastaan useiden eteeristen öljyjen kanssa hyötyäkseen niiden synergisistä eduista.

3 vuoden iästä alkaen, yli 3 kuukauden ikäisille raskaana oleville tai imettäville naisille: 

• Ihon kautta : laimenna Eucalyptus Radiata eteerinen öljy 10 %:iin kasviöljyssä (1 annos eteeristä öljyä 9 annosta kasviöljyä kohti). Levitä 4-5 tippaa seosta selkään ja jalkapohjiin, enintään 3 kertaa päivässä 10 päivän ajan. On myös mahdollista käyttää useita eteeriset öljyt synergiassa märkää yskää vastaan.
• Kuivassa hengitettynä : laita 4-5 tippaa Eucalyptus Radiata eteeristä öljyä nenäliinalle tai inhalaattoritikulle. Hengitä syvään 3-4 kertaa päivässä.

Kaikille herkille ihmisille, on aina mahdollista käyttää hydrosoleja eteeristen öljyjen vaihtoehtona tai lisäksi hellävaraisempaan hoitoon (katso alla).

Keuhkoputkentulehduksen puhkeamisen leimaa ensin kuiva yskä. Tässä vaiheessa on parasta käsitellä viruksen (tai bakteerin) aiheuttamaa syytä edellä mainitulla tavalla. Myös yskänlääkkeiden käyttö rajoittuu kuivaan yskään. jos siitä tulee kiusallista tai jos se häiritsee unta liikaaja vain muutaman päivän ilman lääkärin neuvoja.

Siksi se on pikemminkin kun tartuntajakso on ohi ja ilmaantuu tuottamaton ärsyttävä yskä että tietyt eteeriset öljyt ottavat vallan. Nopea refleksi on silloin Cypress de Provence (varattu aikuisille ja nuorille), joka on myös tehokas, jos yskään liittyy kurkunpäätulehdus ja äänen menetys. Lapsille ja raskaana oleville naisille valitsemme roomalaisen kamomillan, joka on joustavampi käytössä. Ja kun tämä kuiva yskä häiritsee unta liikaa, unettomuuteen on edelleen muita luonnollisia ratkaisuja.

• Aikuisilla. Suullisesti : 1-2 tippaa Cypress de Provence eteerinen öljy neutraalilla alustalla (mieluiten teelusikallinen hunajaa), jotta se sulaa suussa. Jopa 3 kertaa päivässä, 5 päivän ajan.
• 3-vuotiaasta alkaen, naisille yli 3 kuukautta raskaana. Ihon kautta : laimennettu roomalaisen kamomillan eteerinen öljy 10 % kasviöljyssä (1 annos eteeristä öljyä 9 annosta kasviöljyä kohti). Levitä 4-5 tippaa seosta selkään ja rintaan, enintään 3 kertaa päivässä, enintään 10 päivän ajan.

Propolis onko tämä hartsi, jonka mehiläiset keräävät tiettyjen puiden silmuista ja joita he käyttävät suojaamaan pesää mikrobitaudeilta. Totta este patogeeneja vastaan, Propolisilla on erittäin hyvät infektioita estävät ja immunostimuloivat ominaisuudet. Siitä tulee erityisen mielenkiintoista:

• ENT:n ja keuhkojen tukemiseksi ennaltaehkäisevän hoidon muodossa;
• tartuntajakson aikana muiden luonnollisten lähestymistapojen lisäksi.

• Aikuiset ja nuoret : 15 tippaa propoliksen vesialkoholiuutetta laimennettuna lasilliseen vettä, teelusikalliseen hunajaa tai haaleaa yrttiteetä aamuin illoin 3 viikon ajan. Ota pois aterioista ja toista tarvittaessa viikon tauon jälkeen. Ravista hyvin ennen käyttöä.
• Vesialkoholiuutteen muodossa propolista ei suositella alle 6-vuotiaille lapsille, raskaana oleville naisille eikä mehiläistuotteiden allergiatapauksiin.

Varten ihmiset, jotka haluavat käyttää aikaa yrttiteetä varten tai ne, jotka eivät voi käyttää eteerisiä öljyjä, kasviuutteet ovat erittäin mielenkiintoisia luonnollisia vaihtoehtoja. Ne ovat varmasti vähemmän väkeviä kuin eteeriset öljyt, mutta niiden vaikutukset hengityselimiin tunnetaan laajalti. Se on jopa yksi heidän suosituimmista alueistaan ​​monien kasvien kanssa, joilla on tulehdusta estäviä, tulehdusta ja yskänlääkettä, yskää hillitseviä ja jopa immuniteettia stimuloivia ominaisuuksia.

Jos kyseessä on keuhkoputkentulehdus, on myös suositeltavaa juoda suuria määriä, mieluiten kuumia juomia. Yrttiteet ovat siksi kaksinkertaisia! Lääkeominaisuuksiensa lisäksi ne edistävät myös hyvää nesteytystä, mikä edistää nestemäisemmän ja helpommin poistettavan liman tuotantoa.

Perinteisesti "rintakasveiksi" kutsuttuja 7 kukkaa (valkoinen liemi, unikko, vaahtokarkki, malva, kissanjalka, varsajalka ja violetti) ja 2 muuta kasvin osaa (mäntysilmut ja eukalyptuksen lehdet) esiintyy edelleen seoksissa c.keuhko- ja keuhkoinfektioita vastaan, lievittää yskää, rauhoittaa kurkkua ja vähentää hengitystietulehdusta.

Rintakasvien yrttiteen valmistamiseen suosittelemme, että suosit seuraavia kasveja joko yksin tai seoksena:

• Eukalyptus ja Timjami : tunnetaan yskänlääkettä, yskää hillitsevistä ja infektioita ehkäisevistä ominaisuuksistaan, välttämätön talvella ;
• Yksi tai useampi "kasvikasveja". pehmentävien ja pehmentävien ominaisuuksiensa vuoksi, hyödyllisiä kuivaa yskää vastaan, mutta myös eritteiden poistumisen edistämiseen tuottavassa keuhkoputkentulehduksessa: Valkoinen liemi, Vaahtokarkkeja tai Mauve
• Maun ja ulkonäön vuoksi, on mahdollista lisätä tiettyjä kasveja samalla kun se vahvistaa seoksen ominaisuuksia: joitakin fenkolin siemeniä (tulehdusta ehkäisevä ja yskänlääke), jotkut Hibiscus kukat (kasvin, C-vitamiinin ja antioksidanttipolyfenolien lähde) ja maltillisesti Lakritsi (tulehdusta ehkäisevä ja erittäin monipuolinen).

• Infuusiona : kaada kiehuvaa vettä (mieluiten 80–90 °C:n lämpötilassa) yhtä kuppia kohden ruokalusikallisen kuivia kasveja tai seosta. Peitä ja anna vaikuttaa 10–15 minuuttia ja suodata sitten valmiste. Juo 2-3 kupillista päivässä.
• Hengitettynä : valmista eukalyptusinfuusio ruokalusikallisella leikattuja kuivia lehtiä. Hengitä höyryjä noin kymmenen minuuttia.

Hydrosolit ovat paljon vähemmän tiivistettyjä kuin eteeriset öljyt, ja ne ovat joustavampia käyttää. Ne sisältävät kuitenkin aktiivisia molekyylejä, jotka havaitaan aromaattisen hajun perusteella. Kylvyssä tai suullisesti ne sallivat huolehtia pienistä lapsista, raskaana olevista naisista, vanhuksista, jotka saattavat kärsiä kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta… ja kaikista toipilaan.

Nopea ja helppokäyttöinen, myös hydrosolit miellyttävät niille, joilla on kiire eikä sinulla ole aikaa valmistaa yrttiteetä.

• LEucalyptus Globulus -hydrosoli on, kuten sen eteerinen öljy, välttämätön hengityselinten alueella. Erityisen monipuolinen, sitä voidaan käyttää yksin tai yhdessä.
• LTimjamihydrosoli Linaloolilla on mielenkiintoista monella tapaa, molemmat suojaamaan hengitysteitä, stimuloimaan immuunijärjestelmää ja vahvistamaan väsymystä. Se sopii erityisesti lapsille, jotka ovat alttiita toistuville ENT-tulehduksille sekä aikuisille, jotka toipuvat sairaudesta tai kärsivät kroonisista infektiotaudeista.
• Mukolyyttisten ja yskäystä erittävien ominaisuuksiensa ansiosta Rosmariinihydrosoli verbenonilla varsin sopiva tapaukseen krooninen keuhkoputkentulehdus.

Hydrosoleja voidaan käyttää yksinään tai seoksena, satunnaisesti tai noin 20 päivän jaksoina syvällisemmän vaikutuksen saavuttamiseksi:

• 3 kuukaudesta alkaen. Ihollisesti: lisää 1 tl kylpyveteen.
• 6 kuukaudesta alkaen. Suullisesti: lisää 1 tl hydrosolia pullossa olevaan veteen juotavaksi kahdesti päivässä 15 päivän ajan.
• Aikuisille. Suullisesti: lisää 1 rkl hydrosolia 1 litraan vettä juotavaksi koko päivän ajan enintään 3 viikon ajan.

Hydrosoleja käytetään myös rlaita käytetty vesi hajotettavaan sumuttimeen, eteeristen öljyjen kanssa tai ilman. Koska keuhkoputkentulehdusta suosii ilman kuivuminen talvilämmityksellä, tämä diffuusiomuoto auttaa myös kostuttamaan ilmaa.

Gemmoterapia on erityisen kiinnostavaa:

• ennaltaehkäisy toistuvien ENT-infektioiden tai kroonisen keuhkoputkentulehduksen yhteydessä,
• säestyksenä muut hoidot keuhkoputkentulehduksen akuutissa vaiheessa,
• ajanjakson aikana toipilasaika.

Useilla silmumaseraateilla tiedetään itse asiassa olevan vaikutuksia hengityselimiin ja immuunijärjestelmään. Niitä riittää joustava käyttää, mutta koska niiden koostumuksessa on alkoholia, silmumaseraatteja ei suositella alle 3-vuotiaille lapsille ja raskaana oleville naisille.

Tietyt maseraatit ovat välttämättömiä, kuten mustaherukka ja ruusunmarja. Toisilla on kohdennettuja toimia. Tässä on valikoima maseraatteja käytettäväksi yksinään tai seoksena hengitysteihin vaikuttavien ongelmien varalta. Valitse keuhkoputkentulehduksen tyypin ja niiden kehitysvaiheen mukaan:

• Alkuperäisen ENT-infektion (vilustuminen, flunssa) ensimmäisillä oireilla, keuhkoputkentulehduksen akuutissa vaiheessa, mutta myös väsymyksen yhteydessä toipilaskauden aikana: mustaherukan silmumaseraatti sen monipuolisuuden ja kortisonia muistuttavan toiminnan vuoksi. Sen stimuloivan vaikutuksen vuoksi on suositeltavaa ottaa se mieluiten aamulla.
• Mustaherukan täydennyksenä hengitystiesairauksien akuutissa vaiheessa ja talvisairauksien ehkäisyyn: nuorten ruusunmarjan versojen maseraatti, ENT-alan ja immuniteetin asiantuntija. se on erittäin lapsille tarkoitettu maseraatti, mutta se sopii myös aikuisille.
• Kun keuhkoputkentulehdus tulee tuottavaksi limaa ja märkää yskää : Tahmea leppämaseraatti, keuhkoputkien asiantuntija, sen kuivausvoiman ansiosta Poppelimaseraatti jolla on "propolisin kaltaisia" infektioita ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
• Kroonisen keuhkoputkentulehduksen tapauksessa : Bramble maseraatti on tarkoitettu enemmän aikuisille, erityisesti hengitysvajauksen, kuten kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) hoidon lisänä.
• Keuhkoputkentulehduksen jälkeen, toipilaantumisen aikana, muut maseraatit kuin Cassis voisivat ottaa haltuunsa Tammen alkuun maseraatti jos ilmenee väsymystä, ruokahaluttomuutta tai Saksanpähkinän silmumaseraatti immuniteetin palauttamiseksi, varsinkin jos on ollut antibioottihoitoa.

Keuhkoputkentulehduksessa maseraatteja voidaan käyttää myös:

• kertahoidossa 3 viikkoa akuutin jakson tai toipumisjakson aikana,
• pitkässä tai ennaltaehkäisevässä hoidossa useita kuukausia toistuvien ENT-infektioiden tai kroonisen keuhkoputkentulehduksen yhteydessä. Annostus 3 viikkoa kuukaudessa ja 1 viikon tauko.
• ylläpitohoidossa, pikemminkin aikuisilla hengityselinten tukemiseksi ajan mittaan, useista vaihtoehdoista valita: 10 päivää kuukaudessa tai 3 viikkoa vuosineljänneksessä tai 3 päivää viikossa.

Kaikissa tapauksissa tavalliset annokset ovat seuraavat:

• Aikuiset ja nuoret : 5-15 tippaa päivässä lasilliseen vettä (tai puhdasta) 15 minuuttia ennen ateriaa 3 viikon ajan. Aloita 5 tippasta ja lisää asteittain (esimerkiksi: 5 tippaa ensimmäisellä viikolla, 10 tippaa toisella ja 15 tippaa viimeisellä).
• Yli 3-vuotiaat lapset : 1 tippa päivässä 10 kiloa kohden, aloita yhdestä tippasta ja nosta annosta vähitellen (esimerkiksi: 9-vuotias 40 kiloa painava lapsi voi niellä jopa 4 tippaa).

Keuhkoputkentulehduksen jälkeen on usein vaikea toipua. Useat kasvit auttavat sitten tukemaan tätä toipumisaikaa. Suositeltava taistelemaan väsymystä vastaan ​​ja tukemaan vastustuskykyä, nämä ovat kasveja:

• adaptogeenit : Eleutherococcus-, Ginseng- tai Rhodiola-juuret, joita tulisi mieluummin käyttää uutteiden muodossa niiden laadun ja aktiivisten ainesosien tason takaamiseksi. Niitä ei kuitenkaan suositella alle 12- tai 18-vuotiaille lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille. Lääketieteellistä neuvontaa suositellaan myös henkilöille, jotka kärsivät autoimmuunisairauksista tai jotka saavat pitkäaikaista hoitoa.
• tonikot : kanelijauhe tai -tangot (ottaa infuusiona), C-vitamiinin lähteet (tuki immuunijärjestelmälle, vähentää väsymystä, antioksidanttivaikutus), kuten kanelijauheAcerola tai Camu Camu ja goji-marjat.

Kentän käsite on hyvin laajalti käytössä luonnonterveyden alalla, jossa potilasta ja sairautta lähestytään kokonaisuutena. Oligoterapia on lähestymistapa, jossa käytetään hyvin pieniä määriä kivennäisaineita (hivenaineita) elimistön tasapainottamiseksi ottamalla huomioon kunkin henkilön maasto eli "diateesi". Nämä ovat hoidossa käytettyjä lääkkeitä, kuten "maaston muokkaajat" :

• Mangaani-Kupari : kroonisissa infektio- tai allergisissa sairauksissa, jotka vaikuttavat nenään, kurkkuun ja korviin, jotka ovat tyypillisiä "hyposteniselle" diateesille (väsynyt henkilö, jolla on keskittymisvaikeuksia).
• Kupari-Kulta-Hopea : tartuntataudeista ja väsymystiloista toipumisessa, "anergisen" diateesin ominaisuudet (yleisen fyysisen ja älyllisen elinvoiman puute, unihäiriöt).

Kuten muutkin kenttälähestymistavat, kuten gemmoterapia, oligoterapia auttaa organismeja taistelemaan sairauksia vastaan, mutta niiden toiminta ei yksinään yleensä riitä sairauksiin, kuten keuhkoputkentulehdukseen, joka saattaa vaatia erityistä hoitoa.

Useiden ympäristöön ja elämäntapaan liittyvien tekijöiden tiedetään edistävän ja ylläpitävän keuhkoputkentulehdusta. Tämän huomioon ottaminen tekee mahdolliseksi toimia kolmella ehkäisytasolla: ensisijainen (välttää niiden esiintymistä), toissijainen (rajoittaa niiden etenemistä) ja tertiäärinen (vähentää komplikaatioita ja uusiutumisriskiä). Ilmanlaadun varmistaminen, ravitsemustarpeiden täyttäminen ja stressin vaikutusten huomioiminen ovat tämän pilareita ehkäisevä lähestymistapa keuhkoputkentulehdukseenolipa se akuutti tai krooninen...

Altistuminen tupakansavulle, myrkyllisille kaasuille (sisä-, kaupunki- tai teollisuussaaste), pölylle, homeelle, liian kuivalle ilmalle jne. ärsyttävät tekijät hengitysteiden limakalvoille, suotuisa tulehduksellisten ja tarttuvien patologioiden, kuten astman tai keuhkoputkentulehduksen, kehittymiselle ja ylläpitämiselle. Siksi on tärkeää:

• Tuuleta kotisi ja työpaikkasi säännöllisesti, myös talvella.
• Käytä ilmankostuttimia talvella koko lämmitysjakson ajan, jos ilmankosteus on riittämätön.
• Jos mahdollista, vältä paikkoja, joissa ilma on saastunut.
• Vältä savuisia paikkoja ja ryhdy toimenpiteisiin tupakoinnin lopettamiseksi, erityisesti kroonisen keuhkoputkentulehduksen yhteydessä.

Keuhkoahtaumatautia parantavan hoidon puuttuessa nämä toimenpiteet ovat ainoita, jotka todennäköisesti keskeyttävät sen etenemisen ja viivästyttää palautumattoman hengitysvajauksen alkamista.

Ravitsemus pelaa a tärkeä, mutta liian usein aliarvioitu rooli immuunipuolustuksen vahvistamisessa. Ruokavaliosta huolehtiminen mahdollistaa sen, että kaikenikäiset ovat vähemmän alttiita hengitystieinfektioille ja paranevat nopeammin keuhkoputkentulehduksen sattuessa. Tietyt maksut ovat erityisen tärkeitä kattamaan:

• D-vitamiini : tunnettu roolistaan ​​luiden muodostumisessa, tämä vitamiini on myös ja ennen kaikkea erittäin tärkeä vastustuskyvylle. Ilman välttämättä puutetta, monet meistä ovat vajavaisia, varsinkin talvella... Siksi on erittäin suositeltavaa harkita ennaltaehkäisevää tai parantavaa lisäravintoa tapauksesta riippuen, validoitavaksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
• Rauta : se osallistuu myös immuunijärjestelmän toimintaan, ja sen puutos on myös yleisessä väestössä hyvin yleistä, erityisesti ennen vaihdevuodet ylittäneillä naisilla, lapsilla, jotka ovat alttiita toistuville infektioille, ihmisille, jotka noudattavat vegaaniruokavaliota jne. Ravintolisä perustuu biologisista määrityksistä ja lääketieteellisistä neuvoista. siellä Spirulina voi olla mielenkiintoinen myös ylläpitohoitona.
• Magnesium, Sinkki, Seleeni : kaikki nämä mineraalit osallistuvat immuunijärjestelmän toimintaan. Riippuen elämäntavasta (esim. stressin vaikutus magnesiumin tarpeeseen) ja ruokailutottumuksista, lisäravinteista voi olla hyötyä.
• C-vitamiinia ja muita antioksidantteja : kaikki lähteet ovat tervetulleita niiden välittömästä roolista immuniteetissa tai oksidatiivisen stressin hallinnassa tartuntatapauksissa, alkaen tuoreiden, vuodenaikojen ja vaihtelevien hedelmien ja vihannesten tarjoamisesta etusijalla mausteita ja aromaattisia kasveja unohtamatta. Jonkin verran superruoat voidaan ottaa myös lääkityksenä.
• Välttämättömät rasvahapot : tasapaino omega 3:n ja omega 6:n välillä ruokavaliossamme on olennaista puolustusmekanismiemme (tulehdus ja immuniteetti) säätelylle. Koska nykyaikainen ruokavaliomme on vahvasti epätasapainoinen omega 6:n hyväksi, pidämme huolen liian omega 6 -rasvapitoisten kasviöljyjen (esim. auringonkukka- ja maapähkinäöljy) käytön rajoittamisesta ja kaikkien omega 3 -rasvahappojen (ALA, EPA ja DHA) tarjoamisesta. ) kasviperäisten ravintolähteiden kautta (esim. rapsi-, pähkinä-, pellava-, hamppuöljyt jne.) JA eläinperäisten (esim. pienet rasvaiset kalat) lähteiden kautta… ennen kuin harkitaan tarvittaessa ravintolisien käyttöä.
• Proteiinit : unohdamme usein, että aminohapot, jotka muodostavat proteiineja, ovat välttämättömiä vasta-aineiden synteesille. Tästä syystä on tärkeää kattaa tarpeet hyvin erilaisilla kasviproteiinilähteillä (palkokasvit, mantelit ja pähkinät, puhdistamattomat viljat) eikä vain eläinperäisillä.
• Pre- ja probiootit edistää suolistoflooran hyvää terveyttä, sillä se isännöi 60-70 % immuunijärjestelmästämme! Koska nykyaikainen ruokavalio on ehtynyt prebiooteista, on myös suositeltavaa rajoittaa liian jalostettuja elintarvikkeita ja lisätä kuidun saantia mahdollisimman paljon kunnioittaen. tasapaino liukoisen ja liukenemattoman kuidun välillä. Tietyt probioottikannat voivat jopa erityisesti vähentää hengitystieinfektioiden esiintyvyyttä.

Kaikissa tapauksissa on suositeltavaa välttää mahdollisimman paljon pikaruokia, teollisuusruokia ja leivonnaisia, paistettuja ruokia, liian jalostettuja tai prosessoituja tuotteita jne. Niiden tiedetään edistävän allergioita, immuunijärjestelmän epätasapainoa, oksidatiivista stressiä ja tulehdusta... edistäen lukuisten patologioiden, mukaan lukien hengitystiesairauksien, kehittymistä ja ylläpitoa.

Mitä tulee maitotuotteiden välttäminen, aihe on kiistanalaisempi. Mikään tieteellinen tutkimus ei ole vielä osoittanut merkittävää yhteyttä hengityselinten liman ylituotannon ja maidon kulutuksen välillä riippumatta siitä, onko kyseessä kaseiini (maitoproteiini) tai laktoosi-intoleranssi.

Huono ruokavalio, mutta myös toistuvat stressaavat tilanteet, unen puute tai istumaton elämäntapa lukuisia vaikutuksia kehoon yleensä ja immuunijärjestelmään erityisesti. Tästä syystä on tärkeää huolehtia elämäntavoistasi, jotta olet vähemmän altis hengitystieinfektioille.

• Stressin hallintaan, jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan menetelmän makunsa ja elämäntapansa mukaan: meditaatio, syvähengitys, jooga... kaikkia näitä stressintorjuntatekniikoita on tutkittu niiden tehokkuuden vahvistamiseksi. Kiireiset valitsevat eteeristen öljyjen hajun tai sydämen koherenssin, joka voi muutamassa minuutissa vähentää merkittävästi stressiä.
• Unen laatu ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, kaikki tavat nukkua paremmin on hyödyllistä ottaa käyttöön immuniteetin puuttuessa.
• Vähemmän istumista ja enemmän fyysistä aktiivisuutta. Kohtuullinen ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus on iästä riippumatta välttämätöntä vastustuskyvylle, hengityskyvyn ylläpitämiselle... ja yleiselle terveydelle. Suosituksissaan ANSES muistuttaa, että sen ei tarvitse olla intensiivistä ollakseen tehokas. Ennen kaikkea säännöllisyys on tärkeintä. Korkean terveysviranomaisen mukaan sitä voidaan määrätä jopa keuhkoahtaumatautiin, koska sillä on "suotuisia vaikutuksia hengenahdistukseen, väsymyksen tunteeseen, rasituksen kestävyyteen ja elämänlaatuun".