Tehokkaimmat luonnolliset tulehduskipulääkkeet

Eteeriset öljyt, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ovat hyvin lukuisia, mutta Wintergreen ja Lemon Eucalyptus ovat välttämättömiä. Valinta näiden kahden välillä perustuu pääasiassa niiden vasta-aiheisiin. Niitä voidaan käyttää yksin tai yhdessä, mutta myös sekoitettuna muiden täydentävien eteeristen öljyjen kanssa.

Wintergreen eteerinen öljy (makaava tai tuoksuva) on aromaterapian referenssi useimpien kipujen ja tulehdusongelmien lievittämiseen. Koska sen metyylisalisylaattipitoisuus on korkea (melkein 100 %), se todellakin toimii "kuin aspiriini". estämällä useiden tulehdusta edistävien välittäjien, mukaan lukien prostaglandiinit E2, synteesiä. Se on anti-inflammatorinen eteerinen öljy, jota urheilijat ja fysioterapeutit käyttävät laajalti. Ole kuitenkin varovainen, ettet käytä sitä suun kautta, vaan ota huolellisesti huomioon sen käyttöä koskevat varotoimet.

Wintergreen eteerinen öljy on refleksi aikuisille ja nuorille lihaskipujen ja akuuttien nivelongelmien yhteydessä: kivut, kouristukset, kihtikohtaukset, lumbago ja selkäkipu, jännetulehdus, tenniskyynärpää, nyrjähdys, rasitus, rasitus, kontraktuuri, niskajäykkyys, liipaisinsormi jne.

Hän on tehokas myös neuralgiaa vastaan, lievittää iskias, niveltulehdus, nivelrikko ja reumaattinen kipu yleensä. Sitä ei käytetä suun kautta, vaan vain iholla, aina laimennettuna kasviöljyyn.

• 12-vuotiaasta alkaen ja aikuisille. Hiero ihoaluetta hellävaraisesti 1 tippallatalvivihreä eteerinen öljy laimennettuna 9 tippaan kasviöljyä, kuten Arnica-maseraattia. Ei pitkäaikaista käyttöä ilman lääkärin neuvoja.
• Sen käyttö on vasta-aiheista : koko raskauden ja imetyksen ajan, alle 6-vuotiaille lapsille, hyytymishäiriöiden tai antikoagulanttihoidon yhteydessä, allergia aspiriinille ja salisylaateille, verenvuoto, ihottuma, gastroesofageaalinen refluksi, haavauma, hiataltyrä, astma. Älä käytä ennen kirurgisia tai hammaslääketieteellisiä toimenpiteitä. Sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy on silloin etusijalla.

Joustavampi käyttää kuin Wintergreen, Sitruunaeukalyptusöljyllä on myös voimakkaita anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.. Tutkimukset ovat tunnistaneet sitronellaalilla, jolla on yksi sen komponenteista, joka estää tulehdusprosessin entsyymejä, ja jolla on lisäksi keskus- ja perifeerinen analgeettinen vaikutus.

Sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy suositellaan sisään samat merkit kuin Wintergreenillä : nivelrikko, niveltulehdus, iskias, kaikki reumakivut, nyrjähdys, venähdys, venähdys... Lisäksi sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia ovat erittäin hyödyllinen myös kutisevan ihon, hyönteisten puremien, kystiittien yhteydessä.

Aiheuttaa vähän terveysriskejä, sitä voidaan käyttää raskauden (toisesta kolmanneksesta alkaen) ja imetyksen aikana yli 3-vuotiaille lapsille. Ihohoito on suositeltavampi, ja sen ärsyttävän voiman vuoksi se on aina tarpeen laimentaa kasviöljyyn. Huomaa kuitenkin, että lääkärin neuvonta tarvitaan henkilöille, joilla on verenpainehäiriöitä tai verenpainelääkitystä, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä.

• 3-vuotiaasta alkaen. Ihon kautta, 1 tippa Lemon Eucalyptus vähintään 9 tippaa kasviöljyä. Enintään 3-4 kertaa päivässä kipeälle alueelle, kunnes tilanne paranee. Pidä tauko 3 viikon käytön jälkeen.
• 6-vuotiaasta alkaen. Ihon kautta, 1 tippa Lemon Eucalyptus 4-9 tippaa kasviöljyä riippuen kipeän alueen laajuudesta. 3-4 kertaa päivässä paranemiseen asti. Pidä tauko 3 viikon käytön jälkeen.
• Varattu aikuisille ja nuorille (tulehduksen puhkeamisen yhteydessä). Ihon kautta, hiero hellävaraisesti 5 tippaa eteeristä öljyä 5 tippaan kasviöljyä vaurioituneelle alueelle.

Valkoinen Paju Sitä on käytetty antiikista lähtien sen kipua lievittävien ja antipyreettisten ominaisuuksien vuoksi sekä kreikkalaisten keskuudessa että perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Kemistit eristettiin 1800-luvun lopulla kuoressa olevat salisyloidut johdannaiset (mukaan lukien salisiini), jotka toimivat mallina asetyylisalisyylihapon, paremmin tunnetun aspiriinina, synteesille. Ottaen huomioon synteettisiin salisylaatteihin ja tulehduskipulääkkeisiin perustuvien lääkkeiden sivuvaikutukset yleensä, Willow on herättänyt uutta kiinnostusta, kuten muutkin kasvit, jotka sisältävät luonnollisia salisylaatteja (Koivu, Mesiangervo, talvivihreä eteerinen öljy).

Ranskan farmakopeassa paju on yksi perinteisesti käytetyistä kasveista päänsärkyjen, jännetulehduksen, rasituksen, nivel- tai hammaskivun yhteydessä, mutta myös lievän kuumeen ja flunssan kaltaisten sairauksien yhteydessä. Lisäksi Euroopan lääkevirasto tunnustaa useiden tutkimusten perusteella "kliinisesti vakiintuneeksi" valkopajun kuoren käytön "alaselkäkivun lyhytaikainen hoito".

Varotoimenpiteenä siihen sovelletaan samoja vasta-aiheita kuin aspiriiniin. : allergia salisylaattiperheeseen kuuluville lääkkeille, maha- tai pohjukaissuolihaava, antikoagulanttihoito ja verenvuodon riski jne.

• Yrttiteessä (koska se on kuori, pajua käytetään keitteenä): laita 2 tl hienonnettua kuorta ½ litraan kylmää vettä. Kuumenna varovasti kiehuvaksi. Anna kiehua 5 minuuttia, sammuta sitten lämpö ja siivilöi ennen juomista.
• Ravintolisänä : Valkoisen pajun kuorta myydään myös kapseleina, kuiva- tai nesteuutteina. Suosi salisiinilla titrattuja ravintolisiä.
• Euroopan lääkevirasto suosittelee, ennen kuin otat yhteyttä lääkäriin, rajoita sen käyttö neljään viikkoon nivelkipujen tapauksessa, kolmeen päivään, jos kyseessä on vilustumiseen liittyvä kuume, ja vain yhteen päivään päänsärkyjen tapauksessa. Sen käyttöä ei suositella alle 18-vuotiaille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Kurkuma on paljon enemmän kuin yksinkertainen mauste, se on todellinen lääkekasvi, josta uutemme erityisesti kurkumiini ja eteerinen öljy. Sen tulehdusta estävä vaikutus on ollut lukuisten tieteellisten tutkimusten kohteena. sekä nivelrikkossa että muissa kroonisissa sairauksissa, kuten nivelreumassa tai paksusuolentulehduksessa. Se perustuu olennaisesti kurkumiiniin, jolla on kyky estää erilaisia ​​tulehdusprosessiin osallistuvia molekyylejä ja entsyymejä: fosfolipaasi, lipoksigenaasi, syklo-oksigenaasi 2, leukotrieenit, tromboksaani, prostaglandiinit, typpioksidi, kollagenaasi, elastaasi, hyaluronidaasi, tuumorinekroositekijä , interleukiini-12...

Kurkumaa käytetään laajalti kivun lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen niveltulehduksen tapauksessa, lihaksia tai jänteitä (esim. nivelrikko, fibromyalgia, lumbago, nivelreuma, selkärankareuma, jännetulehdus…).

On kuitenkin tärkeää ottaa se huomioon käyttöön liittyvät varotoimet (annoksia ei saa ylittää, lääkeinteraktiot, vasta-aiheet haavaumien, sapen tukos, allergiat jne.) Kurkuma voi olla mahdollisesti vaarallinen.

• Kurkumajauhetta suositellaan ottamaan enintään 6 g päivässä (noin 1 tl) päivittäisiä annoksia asteittain nostaen. Pippurin lisääminen auttaa parantamaan kurkumiinin imeytymistä ja biologista hyötyosuutta piperiinin vaikutuksesta. Muuten sitä voidaan käyttää syötävän kasviöljyn kanssa tai "kultaisen maidon" muodossa.
• Ravintolisänä, ei suositella yli 180 mg kurkumiinia. Ole varovainen uusien formulaatioiden kanssa, jotka lisäävät merkittävästi kurkumiinin biologista hyötyosuutta (fytosomaaliset kompleksit, nanopartikkelit, misellimuoto, syklodekstriinien kapselointi, piperiinin yhteydessä jne.). Jotkut näistä tuotteista voivat lisätä maksatoksisuuden riskiä, ​​erityisesti väärinkäytön tai yliannostuksen yhteydessä.

Mustaherukan lehtiä on lueteltu Ranskan farmakopeassa ja on perinteisesti tarkoitettu nivelkipujen hoitoon. Tutkimukset ovat jopa korostaneet niiden anti-inflammatorisia ominaisuuksia vaikutukset ovat verrattavissa tiettyihin viite-NSAID-lääkkeisiin, kuten indometasiiniin ja niflumiinihappoon, mutta ei kuitenkaan edistä haavaumien ilmaantumista.

Muut tutkimukset, jotka on tehty mustaherukansiemenöljy osoitti myös oireiden paranemista ilman haittavaikutuksia, potilailla, joilla on nivelreuma. Tämä vaikutus voidaan selittää sen koostumuksessa olevalla alfalinoleenihapolla (kasviperäinen omega 3) ja gamma-linoleenihapolla (erityisesti omega 6, tulehdusta ehkäisevien molekyylien esiasteet). Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä vahvistamaan sen kiinnostus tätä alaa kohtaan.

Mustaherukkaa käytetään myös laajasti gemmoterapiassa mustaherukan silmumaseraatti kuka on luokiteltu "kortisonin kaltaiseksi", koska se vaikuttaa kortisolin tuotantoon lisämunuaisissa. Sen anti-inflammatorinen vaikutus on jopa suurempi kuin lehtien.

Mustaherukan lehtiä käytetään edelleen yleisesti yrttilääkkeissä yrttiteetä varten lievittää nivelrikkoon liittyvää nivelkipua.

Mitä tulee mustaherukan silmumaseraattiin, sitä suositellaan ottamaan lääkityksenä, joko ehkäisyyn tai hoitoon. Sitä suositellaan heti, kun ilmenee tulehdusongelma, erityisesti niveltasolla (esim. niveltulehdus, nivelrikko, kihtikohtaukset, reuma, iskias jne.) tai allergiat (ihon tai hengitysteiden). Se yhdistetään usein muihin maseraatteihin, joilla on täydentäviä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten Viiniköynnöksen silmujen maseraatti (nivelrikkokipua vastaan) tai Atlas Cedar silmumaseraatti (psoriaasin, kuivan ekseeman ja ihotulehduksen tapauksessa)…

• Infuusiona: kaada 1 rkl kuivattuja mustaherukan lehtiä kupilliseen kuumaa vettä ja anna hautua 15 minuuttia. Juo 2-3 kupillista päivässä aterioiden ulkopuolella. Euroopan lääkevirasto ei suosittele mustaherukanlehtien käyttöä raskauden ja imetyksen aikana alle 18-vuotiaille lapsille. Muuten ne eivät sisällä mitään erityisiä varotoimia käyttöä varten.
• Seoksessa, mustaherukan lehdet ovat osa "viiden lehden yrttiteetä" (mustaherukka, koivu, saarni, Nokkonen, Mesiangervo) käytetään nivelrikkotapauksissa, vedenpoistohoidoissa, kroonisissa nivelkivuissa.
• Gemmoterapiassa, Mustaherukan silmumaseraattia käytetään 3 viikon hoitona, toistetaan tarvittaessa viikon tauon jälkeen: 5-15 tippaa päivässä lasilliseen vettä, 15 minuuttia ennen ateriaa. Aloita 5 tippasta ja lisää asteittain (esimerkiksi: 5 tippaa ensimmäisellä viikolla, 10 tippaa toisella ja 15 tippaa viimeisellä) välttää niiden ottamista päivän päätteeksi sen stimuloivan kortisonia muistuttavan vaikutuksen vuoksi. Sallittu koko perheelle, paitsi alle 3-vuotiaille vauvoille ja raskaana oleville naisille (alkoholin läsnäolo) sekä verenpainetautitapauksissa.

Alun perin Etelä-Afrikasta, Harpagophytum (tunnetaan myös nimellä "paholaisen kynsi") sisältyy monien nivelkipujen lievittämiseen tarkoitettujen ravintolisien koostumukseen. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet on validoitu useissa kliinisissä tutkimuksissa nivelten jäykkyyden merkittävä väheneminen, erityisesti nivelrikkotapauksissa suurissa nivelissä (lonkat ja polvet).

Oman menestyksensä uhri, Harpagophytum procumbens jopa melkein kadonnut. Tänään se on Harpagophytum zeyheri, laji, jolla on samanlaiset ominaisuudet ja jota viljellään.

Kuten pajun lehdet, Harpagophytum on lueteltu Ranskan ja Euroopan farmakopeoissa ja on yksi kasveista, joita perinteisesti käytetään kipeiden niveloireiden, jännetulehduksen ja kantojen oireenmukaisessa hoidossa. Nykyään Harpagophytum-juurta ehdotetaan pääasiassa lievittää nivelrikkoon liittyvää nivelkipua (reumaa), varsinkin lantiossa ja polvissa.

Vaihtoehtoisesti on mahdollista käyttää toista Euroopassa yleistä kasvia, Scrofularia Noosa. Se sisältää samoja aktiivisia molekyylejä kuin Harpagophytum, tulehdusta ehkäiseviä iridoideja (harpagosidi ja harpagidi).

• Ravintolisänä : markkinoilla olevien ravintolisien laatu vaihtelee suuresti, on suositeltavaa varmistaa, että ne sisältävät vähintään 1-2 % harpagosidia (tai noin 3 % iridoideja).
• Käyttöön liittyvät varotoimet : sen käyttöä ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille, alle 18-vuotiaille lapsille, sydän- ja verisuonisairauksista, gastroesofageaalisesta refluksitaudista, maha- tai pohjukaissuolihaavasta kärsiville. Lääkärin neuvoja suositellaan sappikivien sattuessa.

Kasviperäisessä lääketieteessä, Boswellia tarkoittaa Boswellia serratan rungosta erittynyttä purukumihartsia, jota kutsutaan myös intialaiseksi suitsukkeeksi. On myös Boswellia carterii tai sacra, joka tunnetaan paremmin nimellä todellinen suitsuke tai Frankincense, jota käytetään enemmän aromaterapiassa eteerisen öljyn muodossa.

Olipa Boswellia-laji mikä tahansa, vain purukumihartsi sisältää boswelliinihappoja, molekyylejä, joilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka kykenevät estämään tiettyjen tulehdusvälittäjien (interleukiinit, leukotrieenit, NFkappaB) tuotantoa tai aktivaatiota. Vaikka suitsukkeen eteerinen öljy on myös anti-inflammatorinen, se johtuu muiden komponenttien kuin boswelliinihappojen vaikutuksesta. Sitä käytetään vielä vähän tulehdussairauksien alalla.

Boswellia-kumihartsi on tunnettu vuosituhansien ajan perinteisissä kiinalaisissa ja intialaisissa lääkkeissä reumaattisten tai premenstruaalisten kipujen, ruoansulatuskanavan ja hengitysteiden tulehduksen sekä tiettyjen ihosairauksien hoitoon. Sen vaikutuksia on tutkittu lukuisissa tutkimuksissa, mukaan lukien sen tehokkuus nivelrikkoa vastaan, mikä vahvistettiin vuonna 2003 tehdyssä merkittävässä kliinisessä tutkimuksessa.

Huhtikuusta 2023 lähtien DGCCRF ja EFSA (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) ovat mahdollistaneet ravintolisien ilmoittamisen, että Boswellia auttaa ylläpitää nivelten terveyttä ja joustavuutta, ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä ja keuhkojen toimintaa.

• Boswelliaa markkinoidaan nykyään nimellä ravintolisä eri muodoissa (kapselit, kapselit, tipat), jotka sisältävät raakakumi-hartsijauhetta tai standardoituja uutteita. Suosi tuotteita, jotka on titrattu boswelliinihapoilla.
• Myydäänpä se yksinään tai yhdessä muiden anti-inflammatoristen aineosien kanssa (esim. hargagophytum, kurkuma tai kurkumiini jne.), on suositeltavaa noudata kunkin tuotteen käyttöohjeita ja käyttöön liittyviä varotoimia.

Nokkosen lehdet (Urtica dioica tai Urtica urens) käytetään perinteisesti nivelten terveyteen johtuen monia synergistisiä ominaisuuksia : diureettinen vaikutus, joka helpottaa virtsahapon poistumista; remineralisoiva vaikutus, joka tukee ruston uusiutumista; anti-inflammatoriset ja analgeettiset ominaisuudet, jotka on vahvistettu in vitro ja in vivo -tutkimuksilla.

Nokkosen lehtiä suositellaan rohdosvalmisteissa lievittämään nivelkipu, jännetulehdus, rasitus. Ne eivät kuulu tehokkaimpiin tulehduskipulääkkeisiin, mutta niiden tyhjennysvoima on varsinkin suuri voimavara hyperurikemian, kihtikohtausten, reuman, niveltulehduksen yhteydessä.

Ole kuitenkin varovainen valitaksesi lehdet, ei juuria.. Juurien käyttö on itse asiassa varattu hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun hoitoon.

• Yrttiteessä : kaada 3–4 teelusikallista kuivia lehtiä tai noin 4 g 150 ml:n kupilliseen kuumaa vettä. Anna vaikuttaa 10 minuuttia. Juo 3-4 kuppia päivässä. Suosi sen käyttöä enintään 3 viikon hoidon muodossa, jota seuraa viikon tauko ennen kuin toistat tarvittaessa.
• Pakkauksissa: kaada 2 ruokalusikallista kuivia lehtiä 50 cl kuumaa vettä kohden ja anna hautua 10 minuuttia. Anna jäähtyä ja liota sitten pakkaus tai puhdas liina valmisteeseen. Levitetään kipeälle alueelle.
• Jauheessa, uutteissa ja vesipitoisissa tinktuureissa : ota huomioon kunkin tuotteen käyttöohjeet.

Sen vaikutusmekanismia tulehdukseen ei vielä tunneta, mutta savi on käytetty aikojen alusta lukuisissa tulehdusongelmissa nivelissä, lihaksissa tai ihossa, lievittääkö kipua tai vähentää turvotusta. Nykyäänkin suurin osa kylpylähoitokeskuksista tarjoaa savipohjaisia ​​hoitoja (hauteessa, kylvyssä, mudassa jne.).

Saven käyttötarkoitukset ovat hyvin laajat tulehdussairauksien alalla. Paikallisissa sovelluksissa se on pääasiassa vihreä savi jota käytetään reuman, niveltulehduksen, nyrjähdysten, selkäkipujen, jännetulehduksen, kuukautiskipujen lievittämiseen... mustelmien, kuoppien ja hematoomojen vähentämiseen.

Valkoista savea, pehmeämpi kuin vihreä savi, on suositeltava, kun on kyse tiettyjen ihoärsytysten (puremat, auringonpolttamat ja pinnalliset palovammat, akne, ekseema jne.), tulehtuneiden ikenien tai jopa vaippaihottuman rauhoittamiseen vauvoilla.

• Hauteena: tee homogeeninen savitahna (vesi + savi), joka leviää paksuna hauteena käsiteltävälle alueelle. Anna vaikuttaa 1 tunti ennen huuhtelua. Suosi vihreää savea reumaan, selkäkipuihin, akneen... ja valkoista savea kuivalle ja herkälle iholle levitettävänä ikenille.
• Suuveteenä: tajuta savimaista vettä ja suorita suuvesiä kahdesti päivässä tulehduksen ajan odottaessasi hammaslääkäriin pääsyä.
• Jauhemaalauksessa : käytä superhienoa valkoista savijauhetta, kuten talkkia, levittääksesi suoraan vauvan ärtyneeseen pakaraan.

Piparmintun eteerinen öljy ei ole merkittävä anti-inflammatorinen aine, mutta se tunnetaan erittäin tehokkaista paikallisista kipua lievittävistä ominaisuuksistaan. Se on sen pääkomponentti, mentoli, joka aktivoi spesifisesti kylmäreseptoreita (TRPM8), jotka osallistuvat kivun havaitsemiseen. Mistä tämä niin tyypillinen "kylmävaikutelma", joka tarjoaa lähes välittömän helpotuksen. 

Piparminttu on eteerinen eteerinen öljy, jota käytetään laajasti päänsärkyä vastaan. Tutkimukset ovat itse asiassa vahvistaneet sen kyvyn tehokkaasti rauhoittaa migreeniä. Tämä toiminta on myös arvostetaan kylmyyden lievittämien niveltulehdusten yhteydessä, sillä aikaa inkivääri eteerinen öljy on parempi, kun kipu paranee lämmöllä.

• Aikuisille ja nuorille (päänsäryn ja migreenin tapauksessa). Ihon kautta, 1-2 tippaa Piparminttua kasviöljyhieronnassa ommeliin ja otsaan heti tarpeen. Herkälle iholle laimenna 1 tippa eteeristä öljyä vähintään 4 tippaan kasviöljyä. (Varo silmiäsi!)
• 6-vuotiaasta alkaen (lihaskipujen tapauksessa). Ihon kautta, laimenna 1 tippa eteeristä öljyä vähintään 9 tippaan kasviöljyä (esim. Arnica öljyinen maseraatti). Levitä kipeälle alueelle.
• Noudata varovasti käyttöä koskevia varotoimia ja laimentamalla se kasviöljyyn ennen sen levittämistä. Sitä ei saa käyttää vaurioituneelle tai ärtyneelle iholle, ja sen joutumista silmiin tulee ehdottomasti välttää.

Erottamaton hammaslääkäritoimiston tuoksusta, Neilikka ovat epäilemättä referenssi, joka tunnetaan maailmanlaajuisesti suu- ja hammasongelmien hoidossa. Nykyään se on pääasiassa neilikka eteerinen öljy tai sen pääkomponenttia, eugenolia, joita käytetään. Lukuisat tutkimukset ovat itse asiassa vahvistaneet niiden poikkeukselliset ominaisuudet: Paikallinen kipulääke, jonka teho on parempi kuin lidokaiinilla ja joka on tehokas hammasplakin bakteereita vastaan. Neilikan eteerinen öljy sisältää myös beeta-karyofyleeniä, monipuolista anti-inflammatorista molekyyliä, joka vahvistaa ja täydentää eugenolin vaikutusta.

Haudutettua neilikkaa tai kasviöljyyn laimennettua eteeristä öljyä levitetään paikallisesti kaikissa suuontelon tulehduksellisissa ja kipeissä tiloissa: ientulehdus, alveoliitti, ontelot, paiseet, hammassärky, suun haavaumat jne. Koska eteerinen neilikkaöljy on tehokas kipua vastaan, sitä käytetään myös synnytyksen tukemiseen, neuralgian tai päänsäryn varalta.

Älä unohda, että eteerinen öljy ärsyttää limakalvoja käyttöön liittyviä varotoimia ja useita vasta-aiheita. Tapauksesta riippuen se voidaan korvata piparmintun eteerinen öljy kipua vastaan ​​tai noble Laurel -hydrosoli suuhygieniassa

• Hätäeleenä 6-vuotiaasta alkaen. Paikallista reittiä pitkin, laita 1 tippa neilikan eteeristä öljyä syötävässä kasviöljyssä kostutetulle vanupuikolle ja levitä sitä suoraan tai lähelle kipeää aluetta (ikenet, hammas) odottaessasi hammaslääkärikäyntiäsi. Jopa 5 kertaa päivässä kivun voimakkuudesta riippuen. Itse neilikka voidaan myös levittää suoraan kipeälle alueelle.
• Gargling : kiehauta 500 ml vettä ja kaada 4–5 neilikkaa. Anna vaikuttaa 10–15 minuuttia, siivilöi ja anna jäähtyä. Käytä tätä infuusiota kurkku- ja suuveteenä jopa 3 kertaa päivässä.

Muista, että tulehdus on ennen kaikkea tärkein puolustusmekanismimme. Se on hyvin monimutkainen prosessi, joka sen alkuvaiheessa sisältää omega 6:ta. Kun "vaara" on ohi, omega 3 mobilisoidaan lopettamaan tulehduksen ratkaiseminen ja korjaamaan mahdolliset vauriot. Jos omega 3 -rasvahappoja ei ole riittävästi, tulehdusta ei voida ratkaista kokonaan ja se on vaarassa kroonistua.

Näin on esimerkiksi silloin, kun fibroosi kehittyy vamman tasolla kauniin arven sijaan. Olipa se meluisa (merkitty tuskallisilla kohtauksilla) tai hiljainen (kutsutaan "matalaksi"), krooninen tulehdus voi myös vaikuttaa terveyteemme yleisesti. Sillä todellakin on läheiset yhteydet lukuisiin iho-, hengitystie-, nivel- tai suolistosairauksiin, mutta myös niihin, joita kutsutaan "sivilisaatiotaudeiksi" (esim. diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, tietyt syövät, liikalihavuus...).

Useat tutkimukset osoittavat, että nykyaikainen ruokavaliomme, joka on liian runsaasti omega 6:ta verrattuna omega 3:een, edistää tulehduksellisen ympäristön ylläpitämistä. Juuri tämä epätasapaino on ongelmallista, koska omega-3:t ovat ainoat molekyylien esiasteet, jotka pysäyttävät ja ratkaisevat tulehdusprosessin. Koska kehomme ei pysty tuottamaan alfalinoleenihappoa (ALA), joka on omega 3:n johtaja, sanomme sen olevan "välttämätöntä". Siksi on välttämätöntä saada se ruoan kautta. Myös muita omega 3 -rasvahappoja, EPA:ta ja DHA:ta, pidetään välttämättöminä, koska emme kuluta niitä riittävästi tarpeisiimme.

• Lautasemme sisällöllä on tärkeä rooli palauttaaksesi paremman omega 3/omega 6 tasapaino välttämällä liiallista omega 6 -rasvahappojen käyttöä (esim. auringonkukka- ja maapähkinäöljy) ja varmistamalla, että saat enemmän kasviperäisiä omega 3 -rasvahappoja (esim. mutteri, of camelina, öljyä tai pellavansiemeniä murskattu, hamppu, of chia runsaasti ALA:ta...) JA eläimiä (esim. pienet rasvaiset EPA- ja DHA-lähteet, Bleu-Blanc-Coeur-sektorin munat).
• WHO ja ANSES ovat antaneet suosituksia omega 3:n saannista päivittäiset annokset noin: 0,8–1,1 g ALA:lle (eli vastaa ½ teelusikallistapellavansiemenöljy, 2 ruokalusikallista rypsiöljyä tai kourallinen saksanpähkinät) ja 500 mg EPA + DHA (eli alle 50 g säilykemakrillia tai sardiineja).
• Tulehduksen pahenemisen yhteydessä, EPA:n ja DHA:n ottaminen ravintolisien muodossa saattaa olla tarpeen.