Peräpukamien ehkäisy ja lievitys ruokavalion avulla

Hemorroidaalinen kriisi on a laajennus ja an tulehdus peräpukamat. "Peräpukamat" on harhaanjohtava nimitys: jokaisella on peräpukamia. Peräpukamat vastaavat peräaukon ympärillä olevien valtimoiden ja laskimosuonien verkkoa, ne osallistuvat pidätyskykyyn. Löydämme sisäisen verkon peräaukon ylävirtaan ja ulkoisen verkon peräaukon kehän ympäriltä. Kun peräsuolen peräpukamat vaikuttavat, puhumme sisäisestä peräpukamakriisistä. Jos peräaukon ympärillä ihon alla olevat suonet turpoavat, kyseessä on ulkoinen hemorrhoidal-kriisi. Enemmän ärsyttävää kuin vaarallista, peräpukamakriisiin liittyy kutinaa, verenvuotoa, tihkumista tai terävää kipua (etenkin sisäisten peräpukamien tapauksessa). Noin joka toinen ihminen kärsii tai tulee jonakin päivänä kärsimään peräpukamien hyökkäyksestä.

Puhumme hemorrhoidaalisesta sairaudesta, kun peräpukamakriisi on toistuva. Hemorroidaalisten kriisien esiintyvyys lisääntyy, mikä liittyy ummetustapausten lisääntymiseen. Itse asiassa, ummetus on ulkonäköön vaikuttava tekijä "peräpukamat". Liiallinen ulostaminen saa aikaan peräpukamien laajenemisen, joka lopulta tulehtuu, jos taudinpurkaukset toistuvat. THE verenkiertohäiriöt lisää myös peräpukamakriisin riskiä.

Komplikaatiot ovat harvinaisia, mutta niitä esiintyy: peräaukon peräpukamien kuristuminen, peräpukamien tromboosi, ummetuksen paheneminen jne. Komplikaatioiden, toimintakyvyttömyyden aiheuttavan peräpukamakriisin tai peräpukamataudin sattuessa peräpukamien sidonta tai poistaminen voi olla tarpeen. Ennen leikkaukseen siirtymistä ruokavalio auttaa estämään peräpukamia ja vähentämään niiden aiheuttamaa kipua.

Ummetus ja verenkiertohäiriöt ovat kaksi tärkeintä peräpukamien riskitekijää. Sopiva ruokavalio säätelee ruuansulatuksen kulkua. Tätä varten sinun on keskitettävä ruokavaliosi:

• Kuidut: ravintokuitu on imeytymätöntä. Meillä ei ole entsymaattista materiaalia, joka tarvitaan kuitujen hajottamiseen. Siten kuidut kulkevat ruoansulatuskanavan läpi. Tämän seurauksena ne lisäävät ulosteen massaa ja nopeuttaa ruoansulatuskanavan kulkeutumista. Nämä ovat ummetusta estäviä ravintoaineita.

Peräpukamat voivat olla tuskallisia, etenkin ulostamisen yhteydessä. Ulosteiden kulkeutuminen ärsyttää jo tulehtuneita peräpukamia. Sinun on mukautettava ruokavaliotasi, jotta vessassa käyminen ei ole tuskallista. Voit tehdä tämän suosimalla:

• Liukoinen kuitu : Liukoiset kuidut ovat kuitujen alaryhmä. Keho ei myöskään pysty sulattamaan tai imeytymään niitä, vaan ne pysyvät suolistossa ja säätelevät siten kulkua. Hydrofiilisen luonteensa ansiosta (joka rakastaa vettä) ne kosteuttavat ulosteita. Ulosteet muuttuvat joustavammiksi ja pehmeämmiksi, mikä helpottaa ulostamista ja vähentää kipua.

Sitä vastoin yhdisteet aiheuttavat tai lisäävät kipua, kuten:

• Ärsyttäviä Aineita : tietyt elintarvikkeissa olevat molekyylit ovat huonosti sulavia. Nämä saavuttavat ruoansulatuskanavan pään ja ärsyttävät sitänt. Esimerkiksi kapsaisiinit, vahvojen mausteiden aktiiviset yhdisteet ärsyttävät limakalvoja. Toiset ovat suoria ruoansulatusta ärsyttäviä aineita, kuten alkoholi tai kahvi (jos vatsassa on tyhjä).

Alkoholi ärsyttää kaikkia ruoansulatuskanavan limakalvoja, myös peräaukon sulkijalihasta.

Suosittelemme sinua rajoittaa alkoholin ja alkoholipohjaisten valmisteiden käyttöä (suklaalikööri, alkoholipohjainen jälkiruoka, alkoholin kanssa haudutettu liha jne.) 

Mausteet ja voimakkaat mausteet ärsyttävät limakalvoja. Hemorroidaalisen kriisin aikana näiden tuotteiden liiallinen kulutus lisää suuresti kipua.

Suosittelemme sinua :

• vältä liiallisia vahvoja mausteita: suolakurkkua, etikkaa, tulisia kastikkeita, mausteisia öljyjä, sinappia jne.

• suosimaan makeita mausteita: vanilja, tähtianista, kurkuma, muskottipähkinä, sahrami, kardemumma jne.

• vähennä vahvojen mausteiden käyttöä: paprika, pippuri, chili, inkivääri, piparjuuri jne.

Tyhjällä mahalla kahvi ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoja. On tärkeää välttää ylimääräistä kahvia, kun nämä limakalvot ovat jo vaurioituneet, kuten peräpukamien tapauksessa.

Suosittelemme sinulle:

• vältä ylimääräistä kahvia: enintään 4 vakiokuppia päivässä

• syömään ruokaa ennen kahvin juomista tai sen aikana.

Jauheet Psyllium ja Konjac ovat runsaasti liukoista kuitua. Konjac-jauheen (2 g) annoksessa on 1,8 g liukoista kuitua ja Psyllium-jauhetta (10 g) 12,6 g liukoista kuitua.

Ruoansulatuskanavassa nämä jauheet muodostavat geelin imemällä saatavilla olevaa vettä. Ne tekevät ulosteesta pehmeät ja kosteat, mikä helpottaa ulostamista ja ehkäisee ummetusta.

Varotoimenpiteenä niitä ei pidä nauttia päivittäin, jotta suolistofloora ja suoliston toiminta eivät häiriintyisi liikaa. Aloita pienillä annoksilla ja lisää vähitellen. Jos ilmenee epänormaalia kipua, lopeta hoito.

Kriisin estämiseksi suosittelemme rikasta ruokavaliotasi Psylliumilla tai Konjacilla 2-3 kertaa viikossa.

Kriisin aikana suosittelemme kuluttaa 15 g Psyllium-jauhetta tai 2 g Konjac-jauhetta nesteeseen laimennettuna 4 päivän ajan. Jos kipu ei parane, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

THE chia siemenet ovat erityisiä pieniä siemeniä erittäin mielenkiintoisen liukoisen kuitupitoisuutensa vuoksi. Kosketuksessa nesteen kanssa nämä kuidut geeliytyvät. Tämä hyytelöityminen pehmentää ulosteita ja parantaa siten ruuansulatuksen kulkua. 15 g:ssa chia-siemeniä on 5,2 g kuitua.

Suosittelemme sinua kuluttaa 15 g chia-siemeniä päivässä nesteeseen ripottuna.

Hedelmien kuivaus keskittyy ravintoaineisiin, mukaan lukien kuidut. Kuitu säätelee ruuansulatuksen kauttakulkua, mikä estää ummetuksen (ja siten hemorrhoidal-kriisin) riskin.

Tietyt hedelmät ovat erityisen kuiturikkaampia, tämä rikkaus näkyy myös kuivatussa versiossa. Siten kuivatut hedelmät auttavat myös vähentämään peräpukamien aiheuttamaa kipua.

Suosittelemme sinua :

• kuluttaa 25 g kuivattuja hedelmiä päivässä.

• suosia kuivattuja hedelmiä, joissa on runsaasti liukoista kuitua hyökkäysten aikana: kuivatut omenat, luumut, kuivatut päärynät, päivämäärät, THE kuivatut viikunat, THE kuivattuja aprikooseja, jne.

Pähkinät ovat erityisen hyödyllisiä estämään hemorrhoidal-kriisejä. Itse asiassa ne sisältävät runsaasti kuitua (useimmiten liukenemattomia) ja lipidejä. Kuidut torjuvat ummetusta ja lipideillä on lieviä laksatiivisia ominaisuuksia.

Suosittelemme sinua kuluttaa 15 g pähkinöitä päivässä: hasselpähkinä, parapähkinä, makadamiapähkinät, mantelit, pistaasipähkinöitä, jne.

Keskity hedelmiin ja vihanneksiin peräpukamakohtauksen sattuessa. Ne muodostavat kuidut nopeuttavat ruoansulatuskanavan kauttakulkua. Lisäksi kasveissa on runsaasti vettä. Vettä ei pidä laiminlyödä ummetuksen estämiseksi.

Lisäksi näyttää siltä, ​​että antosyaanit, joissakin kasveissa esiintyvät fytoravinteet, vaikuttavat suotuisasti verenkiertoon. Antosyaanit vähentävät verenkiertohäiriöitä, joka on tekijä hemorrhoidal-kohtausten ilmaantumisessa.

Suosittelemme sinulle:

• syödä viisi hedelmää ja vihannesta päivässä.

• suosimaan kriisin aikana runsaasti liukoista kuitua sisältäviä kasveja: omenat, luumut, kvittenit, sitrushedelmät, persikat, parsat, porkkanat, ruusukaalit, vihreät pavut jne.

• suosimaan punaisia ​​hedelmiä, joissa on runsaasti antosyaaneja: mustikoita, mansikoita, vadelmia, mustaherukoita jne.

Palkokasvit ja täysjyväviljat tarjoavat liukenematonta kuitua. Itse asiassa 100 g kuivattuja vihanneksia kohti on keskimäärin 16 g kuitua ja täysjyväviljassa 6 g kuitua. Liukenematon kuitu nopeuttaa ruoansulatuskanavan läpikulkua ja estää hemorrhoidal-kriisin.

Ole varovainen, hyökkäyksen aikana tämä liukenemattoman kuidun saanti ei poista ulostukseen liittyvää kipua.

Lisäksi, ennen kuin valitset kokonaisia ​​tärkkelyspitoisia ruokia, muista esitellä ensin puolitäydelliset tärkkelyspitoiset elintarvikkeet. Kuitujen saantia lisätään varovasti, jotta suoliston läpikulku ei häiriintyisi ja peräpukamakriisi ei edistäisi.

Suosittelemme sinulle:

• kuluttaa täysjyväviljatärkkelyspitoisia ruokia joka aterialla: täysjyväpasta, täysjyväriisi, täysjyväjauho, täysjyväleipä, tattari, kvinoa, pieni speltti jne.

• syödä kuivattuja vihanneksia kahdesti viikossa: linssejä, papuja, punaisia ​​papuja, kikherneitä, halkaistuja herneitä jne.

Kasviöljyillä on myös etunsa ehkäisyssä ja hemorrhoidal-kriisin aikana. Niitä muodostavat lipidit pehmentävät ulostetta, mikä auttaa ehkäisemään ummetusta ja kipua.

Lisäksi ne taistelevat peräpukamien tulehdusta vastaan ​​tukemalla runsaasti omega-3:a (monityydyttymättömiä rasvahappoja) sisältäviin kasviöljyihin, mikä auttaa hillitsemään kriisiä.

Suosittelemme sinua kuluta kaksi ruokalusikallista runsaasti omega-3:a sisältäviä kasviöljyjä, raakana, päivittäin: pähkinäöljy, camelina öljyä, pellavansiemenöljy, soijaöljy, rypsiöljy, hamppuöljy, jne.

• Synergiaaeteeriset öljyt peräpukamia vastaan : tässä synergiassa yhdistyvät verenkiertoa parantavat, valuvat ja kipua lievittävät eteeriset öljyt Calophylle Inophyle -kasviöljyyn (myös verenkiertoa parantavaan). Lyhyesti sanottuna se on ihanteellinen yhdistelmä estämään peräpukamien esiintymistä ja vähentämään peräpukamiin liittyvää kipua.

• Säännöllinen fyysinen aktiivisuus : Urheilu on välttämätöntä hemorrhoidal-kriisin estämiseksi. Liikkuminen todellakin vähentää ummetuksen riskiä ja taistelee suonten turvotusta vastaan. Valitse hyökkäyksen aikana kohtalainen aktiivisuus kitkan aiheuttaman kivun rajoittamiseksi.

• Riittävä nesteytys: Vesi auttaa estämään ummetusta ja siten peräpukamien ilmaantumista. Lisäksi vesi väistämättä nesteyttää ulosteet, mikä auttaa vähentämään mahdollista kipua ulostamisen aikana. Suosittelemme verenkiertoa parantavia yrttiteetä, jotka vahvistavat nesteytyksen etuja. siellä Punainen viiniköynnös, l’Yarrow, koivu, Mesiangervo ovat esimerkiksi verenkiertokasveja.